آیا تحرک بدنی از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می‌کند؟

تحرک و فعالیت بدنی سبب قوی‌تر شدن غضروف‌ها می‌شود و از ابتلای فرد به آرتروز، گردن درد، کمردرد و سایر مشکلات حرکتی جلوگیری می‌کند.

ورزش و تحرک بدنی سبب تنظیم سوخت و ساز و آب شدن چربی‌های بدن و تنظیم وزن می‌شود. بعلاوه تنظیم قند خون، چربی خون، اوره و سایر املاح خون با ورزش کردن ممکن است همچنین ورزش در درمان بیماری‌های روحی و روانی نظیر افسردگی اثرگذار است. آندروفین طبیعی ترشح شده پس از ورزش، سبب ایجاد سرخوشی می‌شود و این حالت اثرات مفیدی بر بدن فرد دارد.

انجام ورزش استقامتی و هوازی با شدت ملایم و به مدت طولانی در جهت دستیابی افراد به سلامت توصیه می‌شود. انجام ورزش قدرتی و سرعتی نظیر بدنسازی و کارکردن با دمبل می‌تواند نقش مهمی در تقویت ساختار اسکلتی داشته باشد. انجام این گونه ورزش‌ها به منظور جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ها و مشکلات حرکتی توصیه می‌شود. انجام ورزش‌های انعطافی به صورت ممتد و مداوم نیز برای نرم شدن عضلات بدن بسیار مفید است.