سالاد را قبل از غذا بخوریم یا بعد از غذا؟

پاسخ پرسش پنجشنبه (فواید شناکردن چیست ؟):

شنا ورزشی است که برای قلب بسیار مفید است. اگر شدت حرکاتتان زیاد باشد کاملا می‌توانید آن را با دویدن در یک سطح تصور کنید. اما از آنجا که در این حرکات هم قسمت‌های بالایی و هم قسمت‌های پایینی بدنتان در آب حرکت می‌کنند، می‌توان گفت ماهیچه‌ها حتی بیشتر از دویدن کار می‌کنند و شما کالری بیشتری خواهید سوزاند. شنا، قدرت بدنی شما را هم بالا خواهد برد. ممکن است فردای اولین روز شنا، احساس کوفتگی کنید. به این دلیل که از ماهیچه‌هایتان تا به حال، این‌گونه کار نکشیده‌اید‌. شنا باعث قوی‌تر کردن شانه‌ها و همین‌طور ماهیچه‌های پشتتان می‌شود.

افراد بسیاری شنا را یکی از ورزش‌هایی تلقی می‌کنند که استرس و فشارهای عصبی را پایین می‌آورد. به همین دلیل با شنا کردن نه‌تنها فواید جسمی عایدتان می‌شود، بلکه فواید روحی نیز می‌برید. مزیت دیگری که شنا نسبت به سایر ورزش‌ها دارد این است که شدت کمی دارد. بنابراین برای آنها که مشکلات مفصلی دارند یا دچار پوکی استخوان هستند نیز مفید است. باید بگویم اگر شما ورزش‌هایی می‌کنید که روی مفصل‌هایتان شدت زیادی وارد می‌آید مثل تنیس یا دو، شنا می‌تواند برای بدنتان مثل مرهم عمل کند و فشار روی مفصل‌هایتان را کاهش دهد.