بلافاصله پس از صرف وعده سحری نخوابید

به گزارش سینا پرس، دکتر ابراهیم فلاحی اظهار کرد: افراد بعد از استفاده از وعده سحری بلافاصله نخوابند، چون ممکن است معده آنها اذیت شود و حتی بعد از ماه مبارک رمضان دچار مشکلات معده شوند.

وی اظهار کرد: ممکن است برای افراد روزه‌دار در طول روز کم‌آبی رخ دهد. بنابراین باید از مایعات نظیر آب، چای، دوغ و شیر، میوه‌ها بویژه هندوانه، خربزه و طالبی و سبزیجات که دارای آب زیاد هستند، استفاده کنند.

این متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی در باره افرادی که ورزش می‌کنند، تاکید کرد: ورزشکاران در ماه رمضان،‌ نیازمند یک برنامه تخصصی هستند و باید بین 8 تا 10 لیوان آب میل کنند؛ چراکه نگهداری آب در بدن یک فاکتور مهم است. بعلاوه باید در وعده سحری از خوردن چای و قهوه خودداری و فعالیت بدنی خود را به شب موکول کنند.