7 ترفند برای لاغر کردن بازوها در یک هفته
بازوها از جمله نقاطی از بدن هستند که لاغر کردن آنها بسیار سخت است.
به گزارش جام جم سرا، بازوهای چاق و افتاده مشکل بسیاری از زنان است که خواهان زیبایی و جذابیت بیشتر هستند. بازوها از جمله نقاطی از بدن هستند که لاغر کردن آنها بسیار سخت است اما در اینجا 7 ترفند را به شما معرفی میکنیم که با آنها می توانید بازوان خود را خوش فرم، ظریف و زیباتر کنید.
1- اولین قدم برای کاهش وزن کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است. از این طریق شما میتوانید چربی موجود در ماهیچههای بدن خود را کاهش دهید.
2- تحت هیچ شرایطی صبحانهتان را کنار نگذارید. خوردن صبحانهای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری میکند.
3- در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدنتان افزایش یابد و چربیسوزی بیشتری داشته باشید.
4- ماساژ دادن بازو میتواند به چربیسوزی بدن کمک کند. ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم میتواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد.
5- ورزش شنا میتواند بیشترین تاثیر را در کوچک کردن بازوان شما داشته باشد و هر سه عضله سر بازو را درگیر کند. اگر سختتان است که این روش را با سر انگشتان پا انجام دهید، میتوانید در ابتدا با کمک زانو آن را انجام دهید.
6- یکی دیگر از ورزشهای موثر در لاغر کردن بازوها چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایرهوار در حالت ایستاده است. در انجام این کار باید دقت کنید که دستانتان از قسمت آرنج شکسته نشود.
7- طناب زدن یکی از آسانترین روشها برای چربیسوزی عضلات بازو است. سعی کنید روزی 100 بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید.
منبع : باشگاه خبرنگاران
س
۱۹:۵۹ - ۱۳۹۵/۰۵/۰۱
عالی بود سپاس
پاسخ
فرشته
۰۱:۵۰ - ۱۳۹۵/۰۵/۰۳
مفید بود
پاسخ
سمیرا
۰۱:۱۹ - ۱۳۹۵/۰۸/۰۹
ممنون
پاسخ
سحر
۲۳:۴۴ - ۱۳۹۵/۰۹/۲۰
عالی بود ولی تصویراشو هم بذارین
پاسخ
نیلوفر
۰۹:۴۱ - ۱۳۹۵/۱۰/۲۶
برای لاغر كردن ارنج چكار كنیم
پاسخ
فاطمه
۲۱:۵۵ - ۱۳۹۵/۱۲/۲۱
طناب زیاد بزن
فاطمه
۲۱:۵۴ - ۱۳۹۵/۱۲/۲۱
خوب نبود زیاد
پاسخ
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
جنبش مردمی سوریه
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
زمان دیپلماسی برای حمایت از مقاومت
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
نقش ویژه اهالی اندیشه، رسانه و هنر در مقابله با تهدیدات نرم
گفت و گو
تینا چهارسوقی امین در گفتوگو با جام جم آنلاین:
چه زمانی باید نگران ادبیات نسل Z باشیم؟ / آشنایی با تفاوتهای زبانی نسل Z و نسل Y
سهراب بختیاریزاده در گفتوگو با جامجم:
تیم ملی را تخریب نکنید
سفیر کشورمان در روسیه در گفتوگو با روزنامه «جامجم» اهمیت سفر وزیر خارجه را تشریح کرد