ورزش‌های سنگین در سنین رشد، ممنوع

دکتر محمدرضا علایی، فوق‌تخصص غدد و متابولیسم کودکان به فارس، گفت: کودکان برای داشتن رشدی مناسب باید از یک هرم غذایی متعادل پیروی کنند، این برنامه غذایی باید حاوی گوشت، لبنیات، میوه و سبزی‌ها باشد. البته باید دانست کمبود روی و ویتامین D، کندی رشد را در پی دارد. همچنین کودکان باید در شب خواب مناسبی داشته باشند و سعی شود قبل از ساعت 9 تا 10 حتما خواب باشند، زیرا خواب نامنظم ترشح هورمون‌ها را به هم می‌ریزد. وی تاکید کرد: تا پیش از پایان یافتن زمان بلوغ و بسته شدن صفحات رشد عوامل دیگری غیر از ژنتیک، مثل تغذیه و ورزش می‌تواند باعث افزایش یا کاهش رشد کودک و نوجوان شود. البته ورزش‌های کششی همچون بسکتبال، والیبال و شنا در افزایش قد تأثیر مثبت دارند.