سبک زندگی ایرانی ـ اسلامی
همان طور که نشستهاید ورزش کنید
وقتی به بسیاری از افراد میگوییم برای حفظ سلامت و شادابی روحیه روزانه 20 تا 30 دقیقه را به ورزشی همچون پیادهروی سریع اختصاص دهید، عنوان میکنند به سبب زیادی کار، فرصت ورزش ندارند و تعدادی هم چند روزی به این توصیه عمل کرده و در نهایت این ورزش ساده را رها میکنند. پس اگر وقت و حوصله پیادهروی ندارید دستکم این حرکات ورزشی را همان طور که سر جایتان نشستهاید انجام دهید.
ـ با فشردن کف دست به نقاط مختلف سر، تمام عضلات گردن را تقویت کنید و از شر آرتروز و دردهای گردنی مزمن خلاص شوید.
ـ همان طور که نشستهاید، شکمتان را به داخل بکشید و رها کرده و این کار را به دفعات تکرار کنید و با این کار علاوه بر تقویت عضلات شکمی، فشار به عضلات کمری را کاهش دهید و این گونه به آب شدن چربی دور شکمی کمک کنید.
ـ نفسهای عمیق بکشید و با این کار به افزایش اکسیژنرسانی و جریان خون به احشای مختلف بدن و هضم و جذب بهتر غذا کمک کنید.
ـ از میزان پرخوری و پرنوشی بکاهید. بر این اساس هضم در معده و کبد بهتر انجام میگیرد و در نتیجه سنگینی، کسالت، رخوت، خستگی و خوابآلودگی طی روز را تجربه نخواهید کرد.
دکتر محمدعلی زارعیان
پزشک و پژوهشگر طب سنتی ایران
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
