10 خوراکی که موهایتان را درخشان می‌کند

اگر موهایتان را دوست دارید، سیگار کشیدن را ترک کنید، از استرس دوری کنید و خواب به اندازه، منظم داشته باشید. در عین رعایت این نکات، مصرف این 10 خوراکی را نیز در رژیم غذایی‌تان بگنجانید:

1 ـ ماهی قزل‌آلا: پروتئین و ویتامین D موجود در آن (که هر دو برای مو بسیار مفیدند) در کنار امگا 3، باعث شده که این ماهی خوش‌طعم، تبدیل به یکی از بهترین دوستان مو شود. اسید چربی امگا‌3، موجب تشکیل 3 درصد از ساقه مو می‌شود، به سلول‌سازی پوست سر کمک می‌کند و از خشکی و شوره سر جلوگیری می‌نماید.

2 ـ صدف خوراکی: صدف‌ها سرشار از روی هستند و کمبود روی موجب ریزش مو و خشک شدن و پوسته پوسته شدن سر می‌شود. غلات و نان‌های گندم و جو نیز حاوی روی هستند، اما امتیاز صدف آن است که در کنار روی، دارای میزان قابل توجهی از پروتئین نیز هست. پروتئین کمک می‌کند موهایی که روزانه از دست می‌دهید با موهای جدید جایگزین شود و از خشکی، شکنندگی و ضعف مو جلوگیری می‌کند. انواع آجیل، گوشت گاو و تخم‌مرغ نیز حاوی روی هستند.

3 ـ گردو: گردو در میان سایر دانه‌های روغنی، از بیشترین میزان اسیدهای روغن امگا 3 برخوردار است. همچنین بیوتین و ویتامین E موجود در گردو، سلول‌ها را از آسیب‌دیدگی DNA حفظ می‌کند، بخصوص اگر موهایتان زیاد در معرض آفتاب قرار می‌گیرد. کمبود بیوتین موجب ریزش موها می‌شود. همچنین گردو به درخشش و حفظ رنگ موها نیز کمک شایان توجهی می‌کند. از روغن گردو هم می‌توانید استفاده کنید.

4 ـ سیب‌زمینی شیرین: سیب‌زمینی شیرین منبع آنتی‌اکسیدان بتاکاروتن است که در بدن، تبدیل به ویتامین A می‌شود. ویتامین A به عملکرد تک‌تک سلول‌های بدن کمک می‌کند و گذشته از آن، این ویتامین به چربی پوست سر کمک می‌کند؛ از این‌رو، فقدان ویتامین A موجب خشکی، خارش و شوره خواهد شد. هویج، گرمک، انبه، کدوتنبل و زردآلو نیز سرشار از این ویتامین هستند.

5 ـ تخم‌مرغ: تخم‌مرغ به عنوان منبع مغذی پروتئین و همچنین حاوی چهار ماده معدنی روی، سلنیوم، آهن و سولفور است. در این میان، آهن اهمیت زیادی دارد، زیرا اکسیژن را به پوست سر می‌رساند. فقر آهن، بویژه در خانم‌ها موجب ریزش مو می‌شود. آهن در گوشت سفید و گوشت قرمز پیدا می‌شود.

6 ـ اسفناج: آهن، بتاکاروتن، فولیک و ویتامین C سلامت پیاز مو را حفظ می‌کند و چربی پوست سر را به جریان می‌اندازد. سایر برگ‌های سبز مانند بروکلی، کلم پیچ و برگ چغندر نیز همین مواد را دارند.

7 ـ عدس: این بنشن ریز، سرشار از پروتئین، آهن، روی و بیوتین است و از این‌رو ماده‌ای با ارزش تغذیه بسیار بالا محسوب می‌شود. بعد از عدس، سویا و لوبیا نیز رتبه دوم را دارند.

8 ـ ماست کم‌چرب: دارای مقدار بالایی پروتئین و ویتامین B6 است و ویتامین D است و به همین دلیل، آن را به دوست خوب مو تبدیل کرده است. ویتامین D به پیاز مو کمک می‌کند. پنیر کم‌چرب و شیرخشک کم‌چرب هم دارای ارزش غذایی مشابه‌اند.

9 ـ‌ تمشک آبی: تاکنون، میوه‌های کمیاب فراوانی آمده‌اند و رفته‌اند و بعد از چند سال، دیگر خبری از آنها نشده است، اما تمشک آبی ثابت کرده که جزو اینها نیست. ویتامین C موجود در این میوه خوشرنگ و لعاب، کمک می‌کند جریان خون جمجمه بخوبی انجام‌ شود و حتی مویرگ‌ها هم بتوانند خون را به پیازهای مو برسانند. کیوی، سیب‌زمینی شیرین، گوجه‌فرنگی و توت‌فرنگی نیز مقدار زیادی ویتامین C دارند. کمبود ویتامین C به شکنندگی موها منجرمی‌شود.

10 ـ ماکیان: پروتئین، روی، آهن و انواع ویتامین B موجود در آنها به پرپشتی موها کمک می‌کند. مو متشکل از پروتئین است و به همین دلیل است که مصرف پروتئین موجب بازسازی‌اش می‌شود.

جوش شیرین؛ عامل زیبایی

معمولا بیشتر ما وقتی اسم جوش شیرین را می‌شنویم به یاد کباب کوبیده‌هایی می‌افتیم که با جوش شیرین مانع ریزش گوشت آن از سیخ می‌شویم یا کاربرد آن را محدود به سفیدکنندگی لباس و تمیز کردن سطوح می‌شناسیم. غافل از این‌که همین جوش شیرین چه کاربردهای جالب و مفیدی در زیبایی چهره ما دارد و با صرف کمترین هزینه، چه خدمت‌هایی که در مسیر قشنگ شدن به ما نمی‌کند. در اینجا فواید جوش شیرین در زیبایی را برای شما برمی‌شماریم و به شما پیشنهاد می‌کنیم هر چه زودتر دست به کار شوید و از آن استفاده کنید:

ـ لطافت پوست: اگر احساس می‌کنید پوست دستتان خشک شده، کمی جوش شیرین را با آب مخلوط کنید تا خمیر سفتی به دست بیاید. آن را روی پوست دستتان قرار دهید و اجازه بدهید خمیر حدود 10 دقیقه روی آن باقی بماند. بعد از گذشت این مدت، دستتان را با آب ولرم بشویید. سلول‌های مرده پوست رفع می‌شوند و لطافت جای آن را خواهد گرفت. می‌توانید همین کار را روی قسمت تیره پوست آرنج یا ترک کف پا هم انجام دهید تا در آنجا هم سلول‌های نو، جایگزین سلول‌های مرده شوند.

ـ پاک‌کننده موها: هنگامی که موها را رنگ یا فر می‌کنید، مواد شیمیایی به مو افزوده می‌شود که موجب کدر شدن و شلی موها می‌گردد. برای به دست آوردن همان موهای شاداب قبلی، کمی جوش شیرین به شامپو بیفزایید تا تمام این مواد را از مویتان پاک کند. البته این کار را سریع‌تر از ماهی یک‌بار انجام ندهید. بعضی افراد به کمک سرکه سیب موها را شفاف می‌کنند. آن روش هم جواب می‌دهد، اما امتیاز جوش شیرین آن است که از آن بوی نامطبوع باقی نمی‌ماند.

ـ حمامی لطیف: دفعه دیگر که خواستید حمام کنید، یک استکان پر از جوش شیرین را به آب داخل وان بیفزایید و آنها را باهم مخلوط کنید. سپس چند دقیقه در این آب بیارامید. جوش شیرین اسیدهایی که باعث بدبو شدن بدن می‌شوند را رفع می‌کنند و چربی‌های اضافه را می‌زداید. هنگامی که حمام‌تان تمام شد، متوجه می‌شوید که چه پوست لطیفی پیدا کرده‌اید.

ـ تمیز کردن ناخن‌ها: سه قسمت جوش شیرین را با یک قسمت آب ترکیب کنید و دست و پا و ناخن‌هایتان را با این خمیر ماساژ دهید و بعد آنها را بشویید. جوش شیرین پوست خشک شده را نرم می‌کند، زیر ناخن‌ها را پاک می‌کند، بوی بد را رفع می‌کند و به دست و پاهایتان لطافتی نو می‌بخشد.

ـ دئودورانت: چند قطره روغن نارگیل، بادام، زیتون یا دیگر روغن‌های آبرسان به پوست را با چهار قاشق غذاخوری جوش شیرین مخلوط کنید. خمیر به دست آمده را به زیربغل خود بزنید. بوی بد عرق رفع می‌شود و این وضعیت تا چند ساعت ماندگار باقی می‌ماند.

ـ لایه‌برداری: خیال کرده‌اید جوش شیرین فقط برای لطافت پوست دست و پاست؟ پس تکلیف صورت چه می‌شود؟ اگر می‌خواهید پوست صورت‌تان مانند دوران کودکی نرم و لطیف شود، کمی جوش شیرین به مایع شوینده صورت‌تان بیفزایید و با ماده به دست آمده، صورت‌تان را بشویید. پوستی نرم و درخشان خواهید داشت.

ـ دندان‌های سفید: جوش شیرین را با پراکسید (ازجمله آب اکسیژنه) مخلوط کنید و دندان‌هایتان را با همین خمیر مسواک کنید. این کار را بیشتر از هفته‌ای یکبار انجام ندهید تا به دندان‌هایتان آسیبی وارد نشود و توصیه می‌کنیم پیش از انجام آن، مشورتی با پزشکتان داشته باشید.

سارا آذرخش