آبمیوه بخورید بویژه در روزهای غبار‌آلود

دکتر کیومرث دانشور در گفت‌وگو با ایسنا اظهار می‌کند: مصرف عسل همراه شیر نیز برای دفع سموم بدن بسیار مناسب است. البته بهتر است افراد عسل را به اندازه مصرف کنند، زیرا افزایش مصرف عسل چاقی را به دنبال خواهد داشت.

وی همچنین بر مصرف خشکبارهای نارنجی و قرمز رنگ مانند مغز بادام برای دفع سموم بدن در روزهای پر گرد و غبار تاکید کرده و می‌افزاید: مصرف فیبرهای غذایی نیز در این روزها می‌تواند براحتی سموم را از بدن دفع کند. در همین راستا مصرف انواع میوه و سبزیجات که سرشار از فیبر بوده توصیه می‌شود. افزایش مصرف سیر نیز به دلیل اثر آنتی‌اکسیدانی که این ماده غذایی دارد، می‌تواند برای دفع سموم از بدن بسیار موثر باشد.

بیشتر به پشت بخوابید

خوابیدن به پشت، بهترین حالت برای خواب است. دکتر محمد‌باقر شمسی‌پور، متخصص فیزیوتراپی در گفت‌و‌گو با ایسنا می‌گوید: در حالت خوابیدن به پشت، بدن بیشترین تماس را با تکیه‌گاه خود داشته و همین امر موجب می‌شود فشار وزن روی تمام نقاط بدن به‌طور مناسب تقسیم شود. در این حالت با توزیع مناسب فشار وزن بر بدن کمترین فشار به قسمت‌های مختلف بدن وارد می‌شود.

وی خوابیدن به پهلو را نیز حالت مناسبی برای خواب عنوان کرده و می‌افزاید: زمانی که فرد به پشت می‌خوابد، برای تغییر وضعیت، خوابیدن به پهلو توصیه می‌شود؛ البته این وضعیت خوابیدن به هیچ‌ وجه برای طولانی‌مدت مناسب نیست، زیرا در این حالت فشار روی مفصل کتف و شانه افزایش می‌یابد.

وی تاکید می‌کند: خوابیدن روی شکم نیز فشار زیادی به احشای شکم و قفسه سینه ازجمله ریه و قلب وارد می‌کند و موجب اختلال در عملکرد اندام‌های درونی می‌شود. همچنین خوابیدن به شکم موجب از بین رفتن قوس کمر و افزایش فشار به ستون فقرات می‌شود. افرادی که به این‌گونه خوابیدن عادت دارند، باید برای حفظ سلامت بدن خود بتدریج این شیوه خوابیدن را تغییر دهند. این تغییر باید بتدریج بوده و فرد سعی کند در مواقع بیداری و نیز اوایل خواب به پشت دراز بکشد.