چرا ورزش در خانه دلمان را می‌زند؟

چه بخواهیم، چه نخواهیم بحث سلامت‌محوری با محور ارزش‌آفرینی برای مردم مطرح است و در این میان تولیدکنندگان البسه، لوازم و دستگاه‌های ورزشی از یک‌سو و افراد متعدد جامعه از سوی دیگر، در اندیشه مبادله پایاپای هستند. تولیدکننده برای تولید ثروت، نیاز بازار را برای ارائه ابزار و تجهیزات مناسب کمی و کیفی درک کرده و استفاده‌کنندگان در جهت سلامت‌محوری می‌خواهند از هزینه‌های درمانی خود کم کنند.

بر این اساس، درمان‌های طبیعی با کمک حرکت در زندگی بدون تحرک امروزی، در راس برنامه‌های دو گروه قرار گرفته است. امروزه با توجه به وضع اقتصادی طبقات مختلف جامعه، راه‌های درمانی مفیدی دیده می‌شود. سنگ‌درمانی، نمک‌درمانی، اکسیژن‌درمانی، اسب‌درمانی و بازی‌درمانی روش‌های خاص برای افراد نیازمند با شیوه‌های درمانی متعدد است، اما در بخش درمان از طریق حرکت و ممانعت از بیماری تنبلی و زندگی ایستا، وسایلی طراحی و ساخته شده است که متداول‌ترین آنها را می‌توان در سبد زندگی افراد یک خانواده دید.

دوچرخه ثابت، دستگاه دراز و نشست، طناب ورزشی، حلقه دور کمر، کش‌های ورزشی، مسگری، دمبل، توپ ورزشی و تردمیل شاید رایج‌ترین این وسایل باشند که با گسترش تجهیزات ورزشی، درون خانه‌های مردم راه پیدا کرده‌اند. با وجود این چرا بسیاری با داشتن این لوازم و دستگاه‌ها بعد از مدتی دچار رخوت و رکود می‌شوند و فعالیت‌های ورزشی خانگی را فراموش می‌کنند؟ برای گریز از ملال و دلزدگی چه باید کرد؟ آیا تنوع، شرط بقا برای ادامه فعالیت‌هاست؟ چگونه باید زمان تمرین خودتان را تنظیم کنید تا دلزدگی مانع انجام دادن فعالیت شما نشود؟

افرادی که تمرینات را قطع می‌کنند معمولا می‌گویند زمان کافی ندارند. شاید یکی دیگر از موانع برای فعالیت بدنی، نداشتن امکانات و گرفتاری‌های شغلی باشد، اما یادآوری مزایای تمرین می‌تواند بهترین انگیزه برای کسانی باشد که فعالیت‌های بدنی خود را ترک کرده‌اند. این‌که ورزش سبب افزایش انرژی و کاهش استرس شده و به مساله کنترل وزن کمک می‌کند، بارزترین دلیل برای فعالیت و تمرینات ورزشی است که نمی‌گذارد بسیاری از لوازم و دستگاه‌های ورزشی مدتی بعد از تهیه در خانه به چوب لباسی تبدیل نشوند!

واقعیت این است هنوز برای بهترین زمان برای ورزش کردن نظریه علمی قوی وجود ندارد، بر این اساس در زمان‌های مختلف روز می‌توان ورزش کرد. هرچند فعالیت در گرما یا سرما قوانین خاص و منحصر‌به‌فرد دارد که باید آنها را حین ورزش رعایت کرد. شما باید زمانی را که حرکات بدنی‌تان را تشویق می‌کند، کشف و انتخاب کنید. عده‌ای از محققان ورزش صبحگاهی را به دلیل آن‌که متابولیسم بدن را تقویت می‌کند و با تولید انرژی اضافی یک روز پرثمرتر را برای شما فراهم می‌کند، موافقند. امتیاز بزرگی که ورزش کردن درصبح زود دارد، این است که مجبور نخواهید بود به دلیل کارهایی که ممکن است پیش آید یا به دلیل مسئولیت‌های خانوادگی آن را ترک کنید.

برای انگیزه‌بخشی بیشتر مقابل آینه بایستید و دستگاه‌های ورزشی را طوری قرار دهید که خودتان را خوب ببینید. فیگور بگیرید و تغییرات در بازوها و قسمت بالاتنه را هر روز پیگیری کنید. موزیک گوش کنید. مطمئن شوید که تمرینات شما هر روز اندکی با روز قبل متفاوت است. اجازه ندهید که تمرینات یکنواخت شما را کسل کند. برنامه ورزشی خود را با بالا آمدن خورشید تضمین کنید، چون این کار اثر جسمی و روانی ورزش کردن را تکمیل می‌کند. از نور کافی استفاده کنید. یک انگیزه عالی برای رغبت به ورزش آماده کردن لباس‌ها و کفش‌های ورزشی از شب قبل است، چون وقتی همه چیز را آماده ببینید، ذهن برای انجام این کار ترغیب می‌شود و یک نکته بسیار مهم دیگر خواب مناسب است. وقتی خوب استراحت کنید، انگیزه بیشتری برای ورزش کردن دارید. شما می‌توانید این نکات را در قسمت‌های دیگر روز به کار بگیرید، حتی شب‌ها، زیرا هر زمان می‌شود ورزش کرد.