استرس اسفند

از خودم ناراضی‌ام و دلم می‌خواهد بتوانم همه کارهایم را به درستی انجام دهم. احساس می‌کنم هیچ حمایتی ندارم و مجبورم به تنهایی همه کارهایم را خودم انجام دهم. خیلی دلم می‌خواهد برای روزهای آخر هیچ کاری نداشته باشم، اما هیچ وقت این اتفاق نیفتاده است.

نمی‌دانم چرا در این ماه بیشتر وقت کم می‌آورم و گذر روزهای پایانی سال برایم خیلی سرعت دارد. رفته‌رفته که به پایان سال نزدیک می‌شویم، اضطرابم بیشتر می‌شود و از این که کارهایم را انجام نداده‌ام ناراحت هستم. دلم می‌خواهد با آرامش به استقبال سال جدید بروم، اما نمی‌دانم باید چه کنم.

آنچه ضروری به نظر می‌رسد و افراد خیلی تمایل دارند که اتفاق بیفتد، انجام تمام کارهای معوقه در روزهای پایانی سال است.

معمولا در روزهای پایانی سال زمان قابل کنترل و پیش‌بینی نیست و برنامه‌ریزی در این ماه تحت تاثیر حوادث غیرقابل پیش‌بینی قرار می‌گیرد.

برای این که در ماه اسفند بتوانیم به همه امورمان رسیدگی کنیم، لازم است مهارت مدیریت زمان را در این ماه بیشتر و جدی‌تر پیگیری کنیم.

افرادی که از میزان نظم و برنامه‌ریزی قوی‌تری برخوردارند معمولا از قبل به این مقوله فکر کرده و برای آن برنامه‌های مشخصی دارند و کارهای خود را به گونه‌ای تنظیم می‌کنند که بدون استرس هستند.

از آن سو، افرادی که نظم افراطی دارند نیز در این ماه با مشکلات مختلفی روبه‌رو می‌شوند و در نهایت سلامت روان آنها آسیب می‌بیند؛ زیرا زمان بسیار زیادی را برای انجام امور اختصاص می‌دهند و انتظاراتشان مطابق با واقعیت نیست و از این که همه امور طبق زمان‌بندی آنها انجام نشود به هم می‌ریزند و عرصه را بر خود و اطرافیانشان نیز تنگ می‌کنند، اما برای این که بتوانیم سلامت روان خود را حفظ کنیم و این روزهای پایانی را با نظم و برنامه پیش برویم، می‌توانیم زمان را مدیریت کنیم. ابتدا فهرستی از کارهایی را که لازم است انجام دهید، تهیه کنید.

پس از این که فهرست شما کامل شد باید کارهایتان را به دو دسته ضروری و غیرضروری تقسیم کنید و کارهای خود را اولویت‌بندی کنید. سپس مشخص کنید برای انجام هر کدام از آنها چند ساعت زمان نیاز دارید.

همچنین مشخص کنید برای انجام هر کدام از آنها لازم است انفرادی کار را انجام دهید یا برخی از آنها را می‌توان با همکاری و گرفتن کمک از دیگران نیز انجام داد.

همچنین لازم است قاتلان زمان را شناسایی کنید. برخی کارها مانند تلفن‌های غیرضروری، خرید‌های غیرضروری و ملاقات‌های غیرضروری که جزو قاتلان زمان است، می‌تواند حذف شود یا به تعویق انداخته شود.

باید در برنامه‌ریزی خود به شلوغی و ازدحام شهر نیز توجه کنیم. پیش‌بینی ساعات تلف شده در ترافیک، استفاده از وسایل نقلیه عمومی، انجام کارهای بانکی در زمان مناسب‌تر و انتخاب زمان مناسب برای انجام کارهای خارج از منزل نیز به ما کمک خواهد کرد.

دکتر مهرنوش دارینی - روان‌شناس و مشاور