ورزش بی‌تعرق، زنبور بی‌عسل است

پژوهش جدیدی که در استرالیا منتشر شده نشان می‌دهد انجام فعالیت‌های ورزشی یکنواخت می‌تواند خطر بروز سکته مغزی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. پژوهشگران برای انجام این مطالعه بیش از 27 هزار مرد و زن میانسال را مورد بررسی قرار دادند. هر یک از این افراد به طور متوسط حدود پنج تا هفت سال در این برنامه پژوهشی شرکت داشتند. در پایان کار معلوم شد افرادی که هیچ گونه ورزشی انجام نمی‌دادند، در مقایسه با کسانی که چهار بار درهفته یا بیشتر از آن به فعالیت‌های ورزشی متوسط یا سنگین می‌پرداختند 20 درصد بیشتر گرفتار سکته مغزی شده بودند.

توجه داشته باشید منظور از فعالیت‌های ورزشی متوسط یا سنگین فعالیت‌هایی است که سبب می‌شود فرد به حد تعرق برسد و حین انجام ورزش عرق کند. یعنی ممکن است افرادی ورزش کنند یا تحرک داشته باشند اما فعالیت‌شان بی‌فایده باشد زیرا شرط فوق را رعایت نمی‌کنند. مثلا آنقدر آهسته پیاده‌روی می‌کنند که دریغ از قطره‌ای عرق. پس آنقدر شدت فعالیت ورزشی را بالا ببرید که عرق کنید و این وضع را تا پایان فعالیت حفظ کنید.

پژوهش فوق نتایج دقیق‌تری درباره مردان به دست آورده است: مطابق یافته‌های این پژوهش مردانی که فقط یک تا سه بار در هفته ورزش می‌کردند نیز بیشتر از مردانی که تعداد دفعات بیشتری را به ورزش اختصاص می‌دادند به سکته مغزی مبتلا شده بودند.

دکتر میشل مک‌دانل، مولف این پژوهش از دانشگاه استرالیای جنوبی به نشریه پرونشن توضیح می‌دهد که علت تاثیر قابل توجه ورزش در کاهش خطر سکته مغزی کاهش یا مهار عوامل اصلی بروز این سکته است.

در واقع ورزش نقشی درمانی در کاهش فشار خون بالا دارد و از وزن اضافه و میزان چاقی افراد می‌کاهد، هم در پیشگیری از دیابت و هم در مهار آن نقش موثری بازی می‌کند. بجز این موارد، محققان معتقدند جلسات تمرینی و ورزشی که فرد را به حد تعرق می‌رساند به گونه دیگری نیز می‌تواند سبب پیشگیری از بروز سکته مغزی شود. ورزش همراه با تعرق سبب حل شدن لخته‌های خونی بسیار کوچک می‌‌شود. به این ترتیب از انسداد رگ‌های خونی پیشگیری می‌کند و از این طریق نیز یکی دیگر از عوامل بروز سکته مغزی را از میان برمی‌دارد.

مسعود ایثاری