حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
کاهش تهوع بارداری با مصرف غذاهای کمچرب
تهوع و استفراغ در میان زنان باردار رایج است. گرچه این علائم صبحها دو برابر است، اما در تمام طول روز نیز وجود دارد.
به گزارش ایسنا، متخصصان انجمن پزشکان خانواده آمریکا راهکارهایی را برای کاهش این علائم پیشنهاد میکنند:
ـ در طول روز چند وعده غذایی صرف کنید. این امر از زیاد گرسنه یا سیر شدن شما جلوگیری میکند.
ـ به جای مصرف غذاهای بسیار چرب و ادویهدار، از غذاهای سبکتر و کمادویه استفاده کنید.
ـ غذاهایی را که به نظرتان بوی نامطبوعی دارد یا باعث ایجاد تهوع در شما میشود، نخورید.
ـ کربوهیدراتهایی از قبیل برنج سفید یا سیبزمینی پخته را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
ـ برخی از زنان در دوران بارداری از کمبود آهن رنج میبرند. اگر این امر در مورد شما نیز صادق است با پزشک خود مشورت کنید.
گفت و گو
