شفا

درمان زانودرد

زانو یکی از مهم‌ترین و حساس‌ترین مفاصل بدن است و زانو درد از شایع‌ترین شکایات افرادی است که به کلینیک‌های درد مراجعه می‌کنند. هر چند درد زانو در افراد مسن شایع‌تر است، اما بسیاری از جوانان نیز از زانو درد شاکی هستند.
کد خبر: ۵۹۴۶۲۳
درمان زانودرد

زانودرد برحسب سن و شرایط فرد علل مختلف و متفاوتی دارد، از شایع‌ترین علل زانودرد می‌توان به این موارد اشاره کرد:

سائیدگی زانو (آرتروز یا استئو آرتریت) که در آن غضروف مفصل ممکن است تخریب‌شده یا از بین رفته باشد، التهاب مفصل (آرتریت) که نوعی روماتیسم مفصل است و درد از علائم مشخصه آن است، نرمی غضروف کشکک، آسیب‌های تاندون یا رباط‌های اطراف زانو، آسیب یا پارگی مینیسک زانو، آسیب‌های ورزشی و ضربه.

اما فارغ از این که علت زانودرد کدام یک از علل مذکور باشد توصیه‌های زیر را می‌توان در کنار درمان تخصصی، برای رفع درد زانو به کار گرفت.

شاید اولین توصیه، کاهش وزن باشد که از فشار برای مفصل زانو کاسته، احتمال صدمات به غضروف و تاندون و رباط‌های زانو را کاهش می‌دهد.

شنا یا راه‌رفتن در آب از ورزش‌های مفید در کاهش درد زانوست و برعکس ورزش‌هایی مانند فوتبال، تنیس، بدمینتون و بسکتبال باعث تشدید مشکلات و بیشترشدن درد زانو می‌شود.

پرهیز از سرپا ایستادن، پرهیز از دوزانو و چهارزانو نشستن و استفاده از توالت فرنگی از دیگر توصیه‌های بسیار مفید و گاهی ضروری است. اگر مجبور هستید برای طولانی مدت سرپا بایستید، مثلا هنگام ظرف شستن، توصیه می‌شود زیرپایی به‌طول حدود 20 سانتی‌متر زیر یکی از پاهای خود قرار دهید.

پیاده‌روی با کفش مناسب روی سطح صاف به مدت نیم ساعت در روز توصیه می‌شود. مطمئنا کوهنوردی، بالارفتن یا پایین آمدن از پله‌ها و پیاده در سراشیبی یا سربالایی مضر است.

در این میان ورزش‌ها و نرمش‌های خاصی وجود دارد که می‌تواند تاثیرات بسیار مفیدی در کاهش درد زانو داشته باشد که می‌توانید با مراجعه به متخصص مربوط، آن را آموخته و هر روز تکرار کنید. یکی از این نرمش‌ها که باعث قوی‌شدن عضلات چهار‌سر‌ران و اطراف مفصل زانو می‌شود به این طریق است:

روی زمین یا صندلی بنشینید و زانوی خود را صاف کنید، سپس بدون آن که به روی مفصل زانوی خود فشار آورید پا را از ناحیه لگن خم و راست کنید و عضلات اطراف زانو را منقبض کنید. این حرکت را چندبار تکرار کنید، بعد از مدتی تاثیر شگرف آن در کاهش درد زانو را حس خواهید کرد.

مصرف بیشتر کلسیم و ویتامین D نیز توصیه‌ای مهم، بویژه به خانم‌ها پس از سن یائسگی است. روزانه حداقل نیم ساعت آفتاب‌گرفته و این توصیه را در جلوگیری از پوکی استخوان و کاهش درد جدی بگیرید.طب سوزنی نیز یکی از روش‌های بسیار مفید در کاهش درد و التهاب مفصل زانوست که در بسیاری از موارد، می‌تواند بدون ایجاد هیچ‌گونه عارضه جانبی جایگزین مسکن یا کورتون‌ها با عوارض جانبی فراوان شود.

دکتر امیرهومن کاظمی - متخصص طب سوزنی و گیاهان دارویی

newsQrCode
ارسال نظرات در انتظار بررسی: ۱ انتشار یافته: ۹
علی
Iran, Islamic Republic of
۰۷:۴۷ - ۱۳۹۲/۰۶/۱۷
۰
۰
اوه زانودرد جزو پربیننده ترینها شده . چقدرزانودرد زیاد شده
راه درمان :
1-نوشابه اصلا نخورید
2- روی توالت فرنگی بشینید
3- ورزش كنید
4- قرص كلسیم ولبنیات بخورید
لیلا
Germany
۰۸:۰۸ - ۱۳۹۲/۰۶/۱۷
۰
۰
با تشكر از اطلاعات مفید شما.
فاطمه
Iran, Islamic Republic of
۱۳:۰۰ - ۱۳۹۲/۰۸/۰۷
۰
۰
سلام از راهنمایتون متشكرم خواهشا اگر ما بخواهیم ازكلسیم استفاده كنیم؛ بگید چه اندازه
somayeh
Iran, Islamic Republic of
۱۱:۵۹ - ۱۳۹۲/۰۹/۲۸
۰
۰
سلام مادرم 60 سال سن دارد در مسافرت از توالت فرنگی استفاده نكرد و زانو درد گرفته الان 20 روزه كه خوب نمیشه .مسافرت قبل هم این اتفاق افتاد ولی 1 هفته بعدخوب شد .دكتر گفته به زانوش غضروف ساز تزریق كنه .لطفا نظر دهید
فریبا
Netherlands
۰۹:۲۴ - ۱۳۹۲/۱۰/۲۸
۰
۰
با درود فروان اگه به تكنیكهای ورزشی هم در این سایت اشاره شود حتما برای بیماران مثمر ثمرتر میشود با سپاس
فیروزی
Afghanistan
۰۹:۳۸ - ۱۳۹۲/۱۱/۰۷
۰
۰
سلام خانمم مدت یك ماه میشه كه زانو درد داره و ازشدت زانو درد شبها خواب نمی شود راه درمان چیست
تشكر از شما
فریده
Iran, Islamic Republic of
۰۸:۲۳ - ۱۳۹۲/۱۱/۲۸
۰
۰
باسلام.مدتی است دچار زانودردشدیدی شده ام امانم را بریده.دكتر میگه عصبهای زانویتان متورم شده.انواع داروهای ویتامینه مصرف میكنم هیچ تاثیری نداشته درضمن دیابتی هم هستم لطفا مرا راهنمایی كنید
عبدالله
Iran, Islamic Republic of
۱۳:۲۶ - ۱۳۹۳/۰۲/۱۴
۰
۰
ﻣﻤﻨﻮﻥ
عاطفه
Iran, Islamic Republic of
۱۴:۰۲ - ۱۳۹۳/۰۶/۱۵
۰
۰
خیلی عالی بود

نیازمندی ها