بی‌خوابی محصول روزهای بلند تابستان

به گزارش ایسنا، نداشتن خواب کافی و مناسب در طول شب موضوع پیچیده‌ای است و با توصیه به شمردن گوسفندان قابل درمان نیست.متخصصان اعصاب برای مقابله با مشکل کمبود خواب در روزهای بلند تابستانی چند توصیه مفید دارند که به شرح زیر است:

‌ـ‌ یک‌ساعت پیش از خواب، خود را آرام کنید.

‌ـ‌ وسایل روشنایی اتاق خوابتان را کاملا خاموش کنید.

‌ـ‌ پرده‌های اتاق را کامل بکشید چون تاریکی تحریک‌کننده خواب است.

‌ـ ‌ از خوردن مواد غذایی دو ساعت پیش از خوابیدن خودداری کنید تا مجبور نشوید برای رفتن به دستشویی نیمه‌شب از خواب بیدار شوید.

‌ـ‌ در صورتی که تمایل به خوردن دارید بهتر است فنجان کوچکی از بابونه بنوشید.

‌ـ ‌همچنین این متخصصان تاکید دارند که از تماشای تلویزیون یا انجام بازی‌های الکترونیکی و رایانه‌ای پیش از خواب خودداری کنید.

پیری زودرس نتیجه استفاده طولانی‌مدت از رایانه

کاربران رایانه و افرادی که به صورت طولانی‌مدت از این وسیله استفاده می‌کنند در معرض ابتلا به پیری زودرس مفصلی و آرتروز گردن قرار دارند.

به گزارش فارس، فرزاد امیدی کاشانی، عضو مرکز تحقیقات ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان این‌که کاربران رایانه به صورت طولانی‌مدت در یک حالت خاص قرار دارند و به سر و گردن خود استراحت کمی می‌دهند، گفت: این افراد در طولانی‌مدت در معرض ابتلا به پیری زودرس مفصلی بویژه آرتروز گردن قرار می‌گیرند. وی افزود: این عارضه درمانی ندارد بنابراین بهترین راه این است که استراحت کوتاه در ساعات کار را به تناسب در برنامه خود داشته باشند و گاهی محل صفحه کلید، نمایشگر و صندلی خود را تغییر دهند.

امیدی کاشانی با بیان این‌که آرتروز گردن از شایع‌ترین انواع آرتروز است،اظهار کرد: خیاط ها، بناها، قالیبافان، پزشکان جراحی که ساعت‌ها با گردن خمیده مشغول جراحی هستند، کسانی که با سطح بالاتر از بدن خود کار دارند و دائم مجبورند سرشان را بالا نگه دارند و در واقع فشار زیادی روی گردن خود می‌آورند در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند.