شیرینی وشکلات را به اندازه بخورید

راز طول عمر زن‌ها

مصرف روزانه مکمل‌های غذایی حاوی هزار میلی گرم کلسیم، به زن‌ها کمک می‌کند بیشتر عمر کنند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد مکمل‌های غذایی حاوی کلسیم می‌تواند میزان مرگ و میر زود هنگام را در زنان تا 22 درصد کاهش دهد. اگر استفاده از شیر، ماست، پنیر و سبزیجاتی را که برگ‌های سبز دارند در برنامه غذایی روزانه‌تان بگنجانید، بدون این که به مصرف مکمل‌های غذایی نیاز داشته باشید می‌توانید کلسیم مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. بنابراین به یاد داشته باشید با مصرف روزانه مواد غذایی حاوی کلسیم طول عمرتان تضمین می‌شود. / Reuters

با ویتامین B به جنگ آلزایمر بروید

مصرف روزانه ویتامین B در افرادی که در خطر ابتلا به آلزایمر هستند، مانع پیشرفت این بیماری می‌شود. افزایش سطح اسید آمینه هموسیستئین در خون، زمینه ساز ابتلا به آلزایمر است. اما ویتامین B سطح این اسید آمینه را در بدن کاهش می‌دهد. اگرچه تاثیر ویتامین‌های گروه B در پیشرفت این بیماری مورد تائید قرار گرفته اما هنوز مشخص نشده است که آیا این بیماری می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر تاثیر گذار باشد یا خیر. علاوه بر این مصرف روزانه ویتامین‌های گروه B می‌تواند در جلوگیری از کاهش ابعاد و اندازه سلول‌های مغزی که منجر به اختلالات شناختی می‌شود نیز موثر باشد. / Daily mail