فصل سرما و فرار از سرماخوردگی

فصل زمستان ، زمان گرفتار شدن در دام آنفلوآنزا و سرماخوردگی است. بیشتر افراد در این فصل حداقل یک بار به این بیماری مبتلا می شوند. پیشگیری از ابتلا به انواع سرماخوردگی ها و آنفلوآنزا بسیار راحت تر از درمان آن است.

کد خبر: ۵۴۶۲۳

قطعا بهترین و موثرترین راه برای پیشگیری تزریق واکسن آنفلوآنزاست ، اما کنار این روش ، شما می توانید از تدابیر دیگری نیز برای خلاصی از آن استفاده کنید.
در زیر به برخی از این روشهای موثر و مطمئن در پیشگیری از سرماخوردگی اشاره شده است.
شستن دستها: بیشتر ویروس های سرماخوردگی از طریق تماس مستقیم منتقل می شوند. فردی را تصور کنید که سرما خورده و مرتب عطسه می کند.
هر بار هم از دستهای خود برای جلوگیری از انتشار آن در هوا استفاده می کند. همین فرد با دستهای آلوده و آکنده از میکرب به وسایل و اشیای مختلفی دست می زند یا حتی با دیگران دست می دهد و ویروس سرماخوردگی را که به راحتی می تواند تا هفته ها زنده و فعال بماند، به دیگران انتقال می دهد.
توصیه می شود فردی که مبتلا به سرماخوردگی است ، دستهای خود را مرتب با آب و صابون بشوید. در صورتی که به آب و صابون دسترسی ندارد، بهتر است به مدت چند دقیقه دستهای خود را محکم و سریع به هم بمالد.
با مالش دستهای خود به همدیگر باعث از میان رفتن تعداد کثیری از میکربها می شود. هرگز از دستهای خود برای جلوگیری از انتشار ذرات ناشی از عطسه و سرفه استفاده نکنید، زیرا میکرب ها به راحتی در پوست دست نفوذ می کنند و سریع به دیگران منتقل می شوند.
در این حالت حتما از دستمال کاغذی (و نه پارچه ای) استفاده کنید و آن را بلافاصله دور بیندازید. به صورت خود زیاد دست نزنید. ویروس ها از طریق دهان ، بینی و چشمها به بدن فرد منتقل می شوند.
دست مالیدن به صورت یکی از شایع ترین راههای انتقال این ویروس بخصوص میان کودکان و از کودکان به والدین است. مایعات زیاد بنوشید. آب و مایعات سیستم بدن انسان را شستشو می دهد و میکرب ها و سموم را از بدن شما دفع می کنند.
نوشیدن 8 لیوان آب در روز بسیار مفید است. در واقع رنگ ادرار بهترین راه تشخیص این است که فرد آب کافی در روز مصرف کرده یا خیر.
هر چه رنگ ادرار روشن تر باشد نشاندهنده این است که فرد به میزان کافی آب نوشیده و سموم اضافه را از بدن خود دور کرده است.
استفاده از سونا و حمام بخار: طبق تحقیقی که سال 1989در آلمان صورت گرفت محققان به این نتیجه رسیدند افرادی که 2بار در هفته از سونای بخار استفاده می کردند 50 درصد کمتر از دیگران به سرماخوردگی مبتلا شدند.
آنها این مساله را چنین توجیه کردند که در سونای بخار فرد با استنشاق بخار آبی که حدود 80 درجه یا بیشتر حرارت دارد، باعث از میان رفتن ویروس ها و میکرب ها می شود.
استنشاق هوای تازه: استفاده از هوای تازه بخصوص در روزهای سرد بسیار مفید و مهم است ، زیرا سیستم های گرم کننده موجود در منازل و ادارات باعث خشک شدن هوا می شوند و بدن را هر چه بیشتر برابر ویروس ها و میکرب ها آسیب پذیر می کنند، ضمن این که در روزهای سرد زمستان بسیاری از افراد از منزل بیرون نمی آیند و این به معنی تجمع هر چه بیشتر ویروس ها در فضای خشک اتاق است.
انجام تمرین های بدنی برای تقویت قلب و شش ها: انجام تمرین های هوازی باعث تشدید ضربان قلب می شوند و بالطبع قلب ، خون بیشتری را با فشار بیشتر پمپ می کند و همین موضوع باعث می شود فرد سریع تر نفس بکشد و اکسیژن بیشتری را از خون به شش ها برساند و بدن را گرم کند.
بدین ترتیب این قبیل تمرین های ورزشی ، سلولهای کشنده ویروس ها را افزایش می دهد و با آنها مقابله می کند.
خوردن مواد غذایی فیبردار: برخی افراد به غلط تصور می کنند استفاده از انواع قرصهای ویتامین به تنهایی برای پیشگیری از سرماخوردگی یا هر بیماری دیگری مفید است.
در حالی که اکیدا توصیه می شود از سبزی ها با برگ سبز مثل هویج ، کاهو، اسفناج ، میوه ها و صیفی ها فراوان استفاده کنید. ماست بخورید. تحقیقات نشان داده - خوردن روزانه یک فنجان ماست کم چرب تا میزان 25 درصد آسیب پذیری را در برابر سرماخوردگی ها کاهش می دهد.
باکتری های مفیدی که در ماست موجود است ، سیستم ایمنی بدن را در مقابل بیماری ها فعال می کند.
سیگار نکشید: تحقیقات نشان می دهد افراد سیگاری نسبت به دیگران بیشتر دچار سرماخوردگی های شدید می شوند و دیرتر بهبود می یابند.
دود سیگار باعث خشک شدن راههای تنفسی انسان می شود در ضمن موهای موجود در بینی و ریه ها را که با حرکت مرتب خود باعث بیرون راندن میکروب ها از راههای تنفسی می شوند؛ از بین می برند و مجراهای تنفسی را آماده ورود میکروب ها و ویروس ها می کند.
امیدواریم زمستان امسال را بدون بیماری جدی و به سلامت پشت سر بگذارید.