در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پیادهروی را با سرعت کم شروع کنید
د ر حین راه رفتن نفسهای عمیق بکشید . با یک نفس عمیق از طریق بینی و با دهان بسته، ریهها را از هوا پرکنید و سپس هوا را از د هان خارج کنید .
مدت زمان پیادهروی و مسافتی که طی کردهاید را هر روز در تقویم خود یادداشت کنید . هفتهای یکبار مدت زمان پیادهروی را افزایش د هید .
در اواخر پیادهروی بتدریج قد مهای خود را آهستهتر کرد ه و بدن خود را سرد کنید .
اگر در حین پیادهروی دچار درد قفسه سینه، تنگی نفس یا پا درد شدید ، فورا استراحت کرده و با پزشک مشورت کنید .
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
