رهایی از کابوس‌های شبانه

وقتی کودک کابوس می‌بیند، معمولا از خواب می‌پرد و دوان‌دوان به اتاق خواب شما می‌آید تا به آرامش برسد. به طور کلی هر فرد در شب حدود 4 تا 5 بار خواب می‌بیند که برخی از آنها خوب و برخی بد هستند. محتوای کابوس معمولا با توجه به مرحله تکاملی کودک متفاوت است. مثلا کودکان نوپا اغلب درباره جداشدن از والدین کابوس می‌بینند، کودکان در سنین قبل از مدرسه کابوس‌هایی از هیولا و تاریکی می‌بینند و در سنین مدرسه کابوس‌هایی درباره مرگ و خطرات واقعی تجربه می‌کنند. شما به کمک روش‌های مختلف می‌توانید به کودک خود برای مواجهه با این کابوس‌ها کمک کنید. ابتدا برای کودک توضیح دهید که او خواب بدی دیده است و در کنار او روی تخت بنشینید تا آرام شود. به او بگویید اگر دوست دارد می‌توانید در اتاق خواب او را باز بگذارید. می‌توانید در اتاقش یک چراغ خواب قرار دهید، خصوصا اگر کودک از تاریکی می‌ترسد.

در طول روز از کودک بخواهید درباره خواب‌های ترسناکش با شما صحبت کند. ممکن است او خوابش را به یاد نیاورد. می‌توانید با یادآوری جملاتی که کودک پس از بیدارشدن از خواب گفته، به یادآوری کابوسی که دیده است کمک کنید. اگر کودک درباره سقوط یا تعقیب‌شدن کابوس می‌بیند، به او اطمینان دهید که چنین اتفاقی نمی‌افتد و بسیاری از کودکان دیگر هم این کابوس‌ها را می‌بینند. کودک را تشویق کنید تا از یک فرد قوی یا یک سلاح جادویی برای از بین‌بردن افراد پلید یا وقایع خطرناکی که در کابوس می‌بیند استفاده کند. از او بخواهید پایان خوبی برای کابوسش نقاشی کند. نکته دیگر فیلم‌های ترسناک و خشن هستند که در بیشتر کودکان باعث ترس از خواب و کابوس می‌شوند. کودک را تا 3 سالگی از دیدن چنین فیلم‌هایی منع کنید. اگر کابوس‌های کودک به مرور شدیدتر شوند یا با انجام موارد فوق پس از گذشت 2 هفته کابوس‌ها تقلیل نیابند و ترس ناشی از کابوس در فعالیت‌های روزانه‌اش مداخله کند، موضوع را با پزشک در میان بگذارید و از او کمک بگیرید.

دکتر آزاده شیروانی