
گزارش میدانی جامجم از بازار امینحضور تهران
حرکت دوم: هر دو دست خود را در پشت کمر به یکدیگر قلاب و سپس بازوهای خود را از بدن دور کنید و دستهای خود را به سمت بالا ببرید و 15 تا 30 ثانیه در همین حالت نگه دارید. این حرکت را 3 نوبت در روز و در هر نوبت 10 مرتبه تکرار کنید.
حرکت سوم: در جای خود بایستید و دستها را در دو طرف بدن نگه دارید. سپس به آرامی دستها را تا مقابل چشمهایتان بالا بیاورید. در همین حال که دستها را بالا میآورید آنها را به طرفین نیز حرکت دهید به صورتی که وقتی دستها در مقابل چشمهایتان قرار میگیرند، 30 درجه به طرفین انحراف داشته باشند و شست دستهایتان رو به سقف باشد. 2 ثانیه دستها را بالا نگه دارید و به آرامی به حالت شروع برگردید. این حرکت را 3 نوبت در روز و در هر نوبت 10 بار تکرار کنید. در دفعات بعدی میتوانید این حرکت را با وزنه نیز انجام دهید.
گزارش میدانی جامجم از بازار امینحضور تهران
نتایج سفر یکروزه بشار اسد به تهران هنوز ادامه دارد
گزارشی از مراسم رونمایی از تازهترین کتابهای انتشارات جامجم
گفتوگوی اختصاصی با داوود میرباقری که از اواخر آذر ۹۸ مشغول ساخت سریال سلمان فارسی است
مسعود اطیابی، کارگردان فیلم «انفرادی» در گفتوگو با جامجم:
گفتوگوی جامجم با هاجر دباغی گلزن رکورددار تیم فوتبال سپاهان
دبیر علمی جشنواره ملی موسیقی و آئینهای اقوام ایرانی در گفتوگو با جامجم:
گفتوگو با محسن حیدریه، سرپرست گروه شبدیز درباره خیامخوانی