رهایی از شر عادت‌های ناپسند

 از نظر روانی و فیزیولوژیکی انسان به عادت کردن نیاز دارد تا احساس امنیت کند و به همین دلیل هنگامی که همه چیز مطابق عادت‌ها پیش رود، شرایط عادی می‌شود. هر آنچه مخالف عادت‌های مرسوم فردی یا جمعی باشد، یک اتفاق یا دگرگونی و اغلب نامطلوب تلقی می‌شود. همه ما عادت‌های ریز و درشتی داریم که برخی از آنها ناپسند هستند. عادت‌های بد اغلب پنهان هستند و کمتر کسی می‌پذیرد که فلان رفتار عادت‌گونه‌اش بد باشد. با این حال پس از آگاهی از بد بودن یک عادت و متقاعد شدن در این باره ترک آن برای صاحبش دشوار است و به قول معروف موجب مرض می‌شود.

عادت‌های بد و ناخوشایند در میان افراد زیاد مشاهده می‌شود به این دلیل که ترک آنها برایشان دشوار و حتی ناممکن به نظر می‌رسد. این عادت‌ بد می‌تواند هر چیزی باشد. مانند جویدن ناخن هنگام بیکاری یا استرس، وقت گذاشتن بیش از اندازه برای بازی‌های مجازی، وسواس نشان دادن درباره امور روزمره، خصلت‌های مرتبط با بهداشت و نظافت فردی یا هر چیزی که در رفتار و گفتار فرد مدام مشاهده می‌شود و تذکر دیگران را برمی‌انگیزد، البته اگر کار از تذکر نگذشته باشد. برخی عادت‌های قوی نیز ارتباطی تنگاتنگ با سایر عادت‌ها دارند، برای مثال سیگار دود کردن هنگام ناراحتی یا شادی. به هر ترتیب هر کسی می‌تواند عادت‌های بدش را شناسایی و برای ترک‌ آنها اقدام کند. یک جمله معروف است که می‌گوید: «اگر عادت‌ها نبودند، زندگی زیباتر می‌شد.» با کمی دقت می‌توان دریافت این جمله به تعدد و کثرت عادت‌های بد و حتی بیهوده افراد اشاره دارد. اگر برای ترک یک عادت بد هر چه که باشد تصمیم جدی گرفته‌اید توصیه‌های زیر می‌تواند برای موفقیت کمکتان کند.

بدون یک تصمیم‌گیری واقعی که تعهد و آمادگی درونی ایجاد کند، هیچ عادتی ترک نمی‌شود. اگر چه برخی عادت‌ها زودگذرند و ممکن است خود فرد هم بنا به شرایط روحی و سنی‌اش نفهمد کی از سرش افتاده، مثلا جویدن ناخن در کودکان و نوجوانان که طی یک دوره زمانی نسبتا کوتاه ترک می‌شود.

برای ترک عادت باید متقاعد شد و آثار منفی آن را دانست. تصمیم احساسی و ناگهانی اغلب جواب نمی‌دهد.