حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
نوجوانان روزانه 3 واحد لبنیات مصرف کنند
کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: مصرف روزانه 3 واحد از گروه شیر و لبنیات برای نوجوانان توصیه شده است.هر واحد معادل یک لیوان شیر، یک لیوان ماست و یا 60 گرم پنیر است.
زهرا عبداللهی در گفتگو با فارس، افزود: بهدلیل رشد سریع استخوانهای بدن در دوران بلوغ نیاز به کلسیم افزایش مییابد.
وی گفت: اگر نوجوانان هر روز از شیر و فرآوردههای لبنی مثل ماست، پنیر، کشک و بستنی به مقدار کافی مصرف کنند، نیاز بدن آنها به کلسیم تأمین میشود.
عبداللهی گفت: نوجوانان بهطور معمول تمایل زیادی به مصرف انواع نوشابههای گازدار دارند. این نوشابهها حاوی مقادیر زیادی فسفر هستند و میتوانند موجب برهم زدن تعادل کلسیم و فسفر بدن شوند.
وی افزود: در صورت مصرف مداوم نوشابهها احتمال کمبود کلسیم افزایش مییابد. کمبود کلسیم در طولانیمدت موجب بروز پوکی استخوان در بزرگسالی میشود.
کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت اضافه کرد: مصرف نوشیدنیهای سالمتر مثل دوغ به افزایش دریافت کلسیم کمک میکند. نوشابهها به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی قند، زمینه برای اضافهوزن و چاقی را نیز فراهم میکنند.
گفت و گو
