نوجوانان روزانه 3 واحد لبنیات مصرف کنند
کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: مصرف روزانه 3 واحد از گروه شیر و لبنیات برای نوجوانان توصیه شده است.هر واحد معادل یک لیوان شیر، یک لیوان ماست و یا 60 گرم پنیر است.
زهرا عبداللهی در گفتگو با فارس، افزود: بهدلیل رشد سریع استخوانهای بدن در دوران بلوغ نیاز به کلسیم افزایش مییابد.
وی گفت: اگر نوجوانان هر روز از شیر و فرآوردههای لبنی مثل ماست، پنیر، کشک و بستنی به مقدار کافی مصرف کنند، نیاز بدن آنها به کلسیم تأمین میشود.
عبداللهی گفت: نوجوانان بهطور معمول تمایل زیادی به مصرف انواع نوشابههای گازدار دارند. این نوشابهها حاوی مقادیر زیادی فسفر هستند و میتوانند موجب برهم زدن تعادل کلسیم و فسفر بدن شوند.
وی افزود: در صورت مصرف مداوم نوشابهها احتمال کمبود کلسیم افزایش مییابد. کمبود کلسیم در طولانیمدت موجب بروز پوکی استخوان در بزرگسالی میشود.
کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت اضافه کرد: مصرف نوشیدنیهای سالمتر مثل دوغ به افزایش دریافت کلسیم کمک میکند. نوشابهها به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی قند، زمینه برای اضافهوزن و چاقی را نیز فراهم میکنند.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
هوش مصنوعی یکی از قدیمیترین عادتهای ما در اینترنت را تغییر داده است
گوگل جواب میدهد؛ چرا کلیک کنیم؟
گفت و گو
در گفتوگو با جامجم آنلاین عنوان شد
نذر کتاب؛ وقف دانایی برای گسترش عدالت فرهنگی
در گفتوگو با جامجم آنلاین تشریح شد
فاصله ایران با پیشروان هوش مصنوعی قابل جبران است
جامجم آنلاین بررسی کرد
باجنیوزها؛ باجگیری در لباس افشاگری
در گفتوگو با جامجم آنلاین مطرح شد