هر چه سریع‌تر ورزش را شروع کنید

1 ـ ورزش‌های بی‌هوازی همچون بدنسازی برخلاف نظر عامه مناسب نیست و در بسیاری از اوقات خطرناک نیز هست، چراکه در بازه زمانی کوتاه فشار سنگینی را به قلب وارد می‌کند.

2 ـ بهترین فعالیت‌های ورزشی دوستدار قلب شنا، دوچرخه‌سواری، اسکیت، پیاده‌روی و آیروبیک هستند.

3 ـ بهترین زمان ورزش صبح‌ها آن هم در یک محیط پراکسیژن و پاک همچون پارک‌هاست. از ورزش در منزل یا خیابان‌های شلوغ پرهیز کنید.

4 ـ همیشه قبل از شروع ورزش، خود را گرم کنید و میزان ضربان قلب را به آهستگی بالا ببرید.

5 ـ 3 تا 5 مرتبه در هفته و حدود 20 تا 40 دقیقه، بهترین حالت برنامه‌ریزی برای ورزش است.

6 ـ با شکم خالی ورزش نکنید و یک ساعت قبل از آن یک غذای ساده حاوی کربوهیدرات میل کنید تا انرژی لازم را برای ورزش
داشته باشید.