حروفچین ها هر 20 دقیقه، 20 ثانیه به اطراف نگاه کنند

این متخصص طب کار ادامه داد: از نظر ارتفاع، صندلی باید به گونه‌ای باشد که یا پا کاملا روی زمین باشد یا اگر پا به زمین نمی‌رسد باید زیرپایی داشته باشند. همچنین سطح میز آنها باید ارتفاع مناسبی داشته باشد به طوری که پایشان را راحت تکان دهند و به میز گیر نکند و دسته صندلی هم به میز گیر نکند و صندلی به راحتی زیر میز برود.

لبافی‌نژاد گفت: در صورت امکان اگر طراحی محیط کار به این صورت باشد که مدتی نشسته کار کنند و مدتی ایستاده بهتر است. محل مانیتور باید جلوی چشم‌ها باشد و نباید گردن خم شود و باید به مانیتور مستقیم نگاه کنند. همچنین موس و کیبورد به گونه‌ای نباشد که مجبور باشند مچ دست خود را خم کنند یا بچرخانند.

وی با بیان این‌که مچ دست در حین کار نباید تحت فشار قرار گیرد تصریح کرد: مچ دست را نباید به لبه میز تکیه داد، زیرا باعث می‌شود به اعصاب دست فشار وارد شود. اگر در هنگام کار بیشتر به مانیتور نگاه می‌کنند صفحه مانیتور جلوی چشمان آنها باشد و صفحه تایپ در کنار مانیتور و اگر بیشتر به صفحه نگاه می‌کنند صفحه جلوی چشمان باشد و مانیتور کنار آن باشد تا گردن کمتر تکان بخورد.