راه‌های کاهش اثر قندها بر دندان

تعداد دفعات مصرف مواد قندی را کاهش دهید: بعد از هر بار مصرف مواد قندی بین 20 تا 60 دقیقه میکروب‌های دهان فعال شده و اسید تولید می‌کنند، بنابراین بهتر است مصرف مواد قندی را به وعده‌های اصلی غذا یا به یک یا دو میان وعده محدود کنید و در همان وعده مقدار مورد نظر از شیرینی را مصرف کرده و سپس دندان‌های خود را مسواک بزنید. هرگز مواد شیرین مثل آبنبات را برای مدت طولانی در دهان نگه ندارید.

دندان‌های خود را با آب بشویید: اگر در محل کار یا مهمانی امکان مسواک زدن بعد از مصرف مواد قندی را ندارید، حتما دهان خود را بخوبی با آب بشویید تا دیگر طعم و باقیمانده شیرینی را احساس نکنید. به یاد داشته باشید که باقی ماندن طعم شیرینی در دهان به معنای ادامه تولید اسید توسط باکتری‌هاست.

بعد از مصرف مواد قندی از آدامس‌های بدون قند (sugar free) استفاده کنید: می‌توانید با مصرف آدامس‌های بدون قند تا حد زیادی دندان‌های خود را تمیز کنید. با حرکات جویدن و افزایش ترشح بزاق حین مصرف این آدامس‌ها بقایای مواد غذایی از روی دندان‌ها پاک می‌شوند و همچنین زایلیتول موجود در این آدامس‌ها مانع تولید اسید توسط باکتری‌ها می‌گردد.

بعد از مصرف مواد قندی سیب بخورید: گاز زدن میوه‌ای نسبتا سفت مانند سیب علاوه بر ماساژ لثه‌ها و کمک به حفظ سلامتی آنها باعث می‌شود بقایای مواد غذایی از روی دندان‌ها شسته شده و به این ترتیب تا حدی به حفظ بهداشت محیط دهان کمک می‌کند.

دکتر مصطفی صادقی