بیخوابی را با شیر و ماست وخرما درمان کنید

یک متخصص تغذیه گفت: برای رفع بی‌خوابی مصرف مواد غذایی حاوی تریپتوفان مانند ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما و انجیر موثر است. سیدضیاءالدین مظهری در گفتگو با فارس‌ افزود: برای خواب مناسب از تمام گروه‌های غذایی به ‌صورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده شود.وی گفت: برای رفع بی‌خوابی مواد غذایی حاوی تریپتوفان مانند ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما، انجیر مصرف شود و اگر این مواد به عنوان عصرانه مصرف شوند به آرامش اعصاب کمک زیادی می‌‌کنند. بهتر است، قبل از خواب یک لیوان شیر گرم نوشیده شود.این متخصص تغذیه افزود: ‌ویتامین‌های گروه B، بخصوص B3 با تولید سروتونین به رفع بی‌‌خوابی کمک می‌‌کنند. مواد غذایی حاوی اسید‌های چرب امگا3 و آهن نیز از کم‌‌خونی جلوگیری کرده و باعث خواب راحت در فرد می‌شود.