حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
کاهش مرگ و میر سالمندان با 20 دقیقه پیادهروی روزانه
گروه سلامت: پژوهش جدیدی که در آمریکا انجام گرفته نشان داد، فقط 20 تا 40 دقیقه پیادهروی میتواند خطر مرگ و میر را در مردان سالمند تا 50 درصد کاهش دهد.
به گزارش ایسنا، محققان در مقایسه نرخ مرگ و میر بین مردان 70 تا 92 ساله که زندگی بیتحرک دارند با مردانی که در همین گروه سنی در سطوح مختلفی از فعالیتهای تناسب اندام حضور دارند، دریافتهاند که در ازای هر 2 دقیقه پیادهروی، نرخ مرگومیر تا 10 درصد کاهش پیدا میکند.
دکتر پیتر کوکینوس از مرکز پزشکی امور گیاهخواران در واشنگتن و پالوآلتو در کالیفرنیا در این تحقیق متذکر شد، پیام کلی این است که هرچند افزایش سن و مرگ اجتنابناپذیر است، اما میتوان نرخ آنها را با حفظ یک الگوی ساده زندگی فعال و دارای تحرک کاهش داد.
وی تصریح کرد: هرچند نمیتوانم تضمین کنم که ورزش منظم عمر شما را افزایش میدهد، اما میتوانم اطمینان داده و با یقین بگویم که زندگی را به سالهای عمر شما خواهد آورد.
پیاده روی ورزشی آرام و کم فشار است که میتواند به شما برای سلامت جسمی و تناسب اندام کمک کند. در هنگام پیاده روی بدن در یکی از طبیعیترین حالتهای خود قرار دارد. این ورزش ساده و مطمئن است که نیازی به تمرین نداشته و فواید بسیاری برای سلامتی دارد.
هنگام پیادهروی بدن وزن خود را تحمل میکند و این حالت گاهی به عنوان تمرین استقامتی در نظر گرفته میشود.
فواید پیادهروی همچنین شامل افزایش تناسب سیستم قلبی عروقی، کاهش خطر بیماری قلبی و سکته، بهبود حالتهایی چون پرفشاری خون، کلسترول بالا، درد عضلات و مفاصل یا سفتی آنها و بهبود دیابت، قویتر شدن استخوانها و بهبود تعادل، افزایش قدرت و استقامت عضلات و کاهش چربیهای بدن هستند.
گفت و گو
