از شر افکار مزاحم خلاص شوید

از قسط‌های عقب‌مانده گرفته تا کش جورابت که شل شده، در این مدت توی ذهنت چرخیده‌اند. چطور می‌شود از شر این افکار مزاحم خلاص شد؟ این سوال تو و خیلی از خوانندگان این صفحه است.

در این ستون قرار است راهکارهایی را برای خلاصی از شر این افکار مزاحم بخوانید.‌

هر چیزی وقتی دارد و مطمئنا هنگام شروع کار، وقت مناسبی برای مرور افکار مزاحم نیست. پس به خودتان قول بدهید که زمان ویژه‌ای را هر روز به این افکار اختصاص دهید.

با تکنیک «حواست را جمع کن» هم می‌توانید این افکار را از ذهن خارج کنید. وقتی این افکار به ذهنتان می‌آیند، به خودتان نهیب بزنید که حواست را جمع این کار کن، این افکار وقت دیگری دارند.

استفاده از کارت، روش دیگری است که می‌توانید آن را امتحان کنید. کارتهای کوچکی درست کنید و آنها را به 3 قسمت مساوی تقسیم کنید. یک قسمت را به صبح، یک قسمت را به بعدازظهر و قسمت سوم را به شب اختصاص دهید. هر بار که تمرکزتان به هم ریخت و حواستان پرت شد، یک خط در قسمت مخصوص به آن بکشید. برای هر روز یک کارت برای خود تهیه کنید.

وقتی به اندازه کافی ماهر شدید، خواهید دید که تعداد خط‌ها روز به روز کاهش می یابد و این واقعاً جالب و هیجان‌انگیز است.

استراحت کوتاهی برای خودتان در نظر بگیرید. هنگامی که استراحت می‌کنید، اکسیژن بیشتری به مغزتان می‌رسد. بلند شوید و چند دقیقه در اتاق قدم بزنید.

اگر کسی در اطرافتان نیست، حتی می‌توانید کارهای خود را با صدای بلند مرور کنید. بزودی می‌بینید افکار مزاحم می‌روند پی کارشان.

شیوه دیگر، برنامه داشتن است. وقتی همه کارهای خود را از روی برنامه انجام می‌دهید و فهرستی از کارها و زمان انجام آن جلوی خود دارید، کمتر پیش می‌آید به جز آن فهرست و رسیدن به برنامه زمان‌بندی به چیز دیگری فکر کنید.