مرحله‌های مختلف خواب را بشناسید

خواب فرآیند پیچیده‌ای است که مدت‌ها توجه دانشمندان را به خود جلب کرده است و هر روزه نکات جدیدی در مورد آن کشف می‌شود. یکی از راه‌ها برای درک بهتر خواب مرحله‌بندی آن است که کار مطالعه آن را برای ما آسان‌تر می‌کند.

مرحله اول قسمت سبک خواب است که همان دوره بین خواب و بیداری است. در این مرحله مغز امواجی تولید می‌کند که به آن امواج تتا می‌گویند. این امواج دارای دامنه‌ای بلند و کند هستند. این مرحله کوتاه است و فقط 10 5 دقیقه طول می‌کشد.

مرحله دوم خواب 20 دقیقه‌ به طول می‌انجامد و امواج مغزی به صورت منظم و سریع تغییر شکل می‌دهند که به دوک‌های خواب معروفند. همچنین در این مرحله دمای بدن کاهش یافته و ضربان قلب کندتر می‌شوند. امواج مغزی در طول مرحله سوم خواب عمیق و کند شده و امواج دلتا شروع به پدیدار شدن می‌کنند. این مرحله مرز بین خواب سبک و خواب عمیق است. در مرحله چهارم امواج دلتا تولید می‌شوند. این مرحله 30 دقیقه طول می‌کشد و فرد، خواب عمیقی را تجربه می‌کند.

مرحله پنجم خواب که خواب ( REMحرکت سریع چشم‌ها)‌ نامیده می‌شود، مرحله‌ای است که اغلب خواب دیدن‌ها در طول آن اتفاق می‌افتند. مشخصه این مرحله حرکت چشم‌ها، تندتر شدن تنفس و افزایش فعالیت مغز می‌باشد. معمولا پس از 90 دقیقه خوابیدن، وارد مرحله 5 خواب می‌شویم و هرچه در طول شب جلو می‌رویم، یعنی در چرخه‌های بعدی خواب، طول مرحله 5 خواب بیشتر و بیشتر می‌شود تا جایی که خوابREM می‌تواند به یک ساعت هم برسد.