حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
هنگام بلند کردن بار از زمین زانوهایتان را خم کنید
گروه سلامت: عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی گفت: بهترین راه بلندکردن بار از روی زمین این است که فرد زانوهایش را خم کند و سپس جسم را بلند کند.
حمیدرضا مختارینیا در گفتگو با فارس اظهار کرد: در این حالت فشار بر روی سر زانوها و لگن وارد میشود در حالی که اگر فرد بدون خم کردن زانوها از کمر خم شود و بار را بلند کند، فشار زیادی به ستون فقرات میآید و احتمال آسیب نسبت به حالت اول بسیار بیشتر میشود.
مختارینیا تصریح کرد: مقدار وزنی که فرد در حالت استاندارد میتواند حمل کند بر اساس استانداردهای جوامع اروپایی زیر 28 کیلو است ولی متاسفانه این استاندارد هنوز در کشور ما تعیین نشده است.وی ادامه داد: در صورتی که قرار است جسم به صورت عمودی جابهجا شود، میزان بلندی استاندارد که شخص با بلند کردن جسم تا این ارتفاع دچار آسیب نمیشود، 60 تا 70 سانتیمتر است و حداکثر ارتفاع مجاز بالاآوردن، تا بین کمر و قفسه سینه است.
این متخصص ارگونومی تاکید کرد: مدت زمان حمل بار به آستانه خستگی فرد بستگی دارد. اگر فرد احساس خستگی یا ناراحتی کرد، حتماً باید مقداری استراحت کند.
وی یادآور شد: در صورتی که این استانداردها رعایت نشود، آسیبهای اسکلتی عضلانی که مهمترین آنها کمر درد است گریبانگیر فرد میشود. وی تاکید کرد:70 درصد مراجعان آسیبهای اسکلتی به پزشک در کشور از کمردرد گلایه دارند.
گفت و گو
