ایجاد آرامش با استفاده از اشیا یا عکس

آن را جلوی خود نگاه داشته به دقت و از نزدیک به آن نگاه کنید. حتی به کوچک‌ترین جزئیات آن نیز نگاه کنید.

چشمانتان را ببندید و شیء مورد نظر را در ذهن مجسم کنید.

دو باره به کوچک‌ترین جزئیات آن توجه کنید.

چشمانتان را باز کرده دوباره به آن نگاه کنید. حالا ببینید چه چیز تازه‌ای می‌بینید که قبلا به آن توجه نکرده‌اید؟

دوباره چشمانتان را ببندید و آن را به طور کامل و دقیق مجسم کنید.

در 10 دقیقه این کار را ادامه دهید و پس از آن احساس آرامش بیشتری خواهید کرد.

در مورد استفاده از عکس نیز می‌توانید به همین شیوه عمل کنید. با این تفاوت که وقتی چشمانتان را می‌بندید و عکس مورد علاقه‌ای را که بهآن نگاه کرده‌اید مجسم می‌کنید باید اجازه دهید تصویر به آرامی‌ در ذهنتان پنهان شود تا جایی که تنها قاب خالی را که درون آن به رنگ سفید است مشاهده کنید. روی سفیدی درون قاب تمرکز کنید. دوباره چشمانتان را باز کنید و به عکس واقعی نگاه کنید. این کار را نیز چندین بار ادامه دهید.

منبع :healers