دکتر شاهد فدایی فرد

موهای پرپشت و سالم با رژیم غذایی‌

همه مردم دوست دارند موهای سالم و پرپشتی داشته باشند، اما کمتر کسی است که برای رسیدن به این آرزو زحمت هم بکشد.داشتن موهای سالم، اصول خاص خودش را می‌طلبد که رعایت یک رژیم غذایی علمی، بخش عمده آن محسوب می‌شود.
کد خبر: ۲۱۴۹۹۷

تقویت مو با ویتامین‌های گروهB

کمبود ویتامین‌‌های گروه B مخصوصا بیوتین و6 B باعث ریزش مو می‌شوند. اگر خوب توجه کرده باشید تمامی ترکیبات آرایشی که به عنوان ضد ریزش مو محسوب می‌شوند، سرشار از ویتامین‌های گروه B هستند از این‌رو از غذاهای حاوی این دسته از ویتامین‌ها بهره کافی را ببرید.

در این بین جگر، دانه آفتابگردان، موز، ماهی، مرغ، جوانه‌گندم، غلات سبوس‌دار، آلوی خشک، گوشت قرمز و زرده تخم‌مرغ از منابع سرشار ویتامین6 B هستند و جگر و گوشت قرمز، جوانه گندم، بادام زمینی، قارچ و گل کلم، گردو و گریپ فروت هم از منابع سرشار بیوتین هستند. همچنین لازم است که عنوان شود میزان موردنیاز ویتامین6 B روزانه 150 میلی‌گرم در 3 وعده منقسم و بیوتین هم 150 میلی‌گرم در 3 وعده منقسم است.

شادابی پوست سر با ویتامینC

از نظر فیزیولوژی، ویتامین C با تقویت دیواره مویرگ‌های خونی پوست سر میزان خون‌رسانی به فولیکول‌های مو را افزایش می‌دهد. از این‌رو روزانه باید بین 3000 تا 10000 میلی‌گرم ویتامین C مصرف شود.

ویتامین E، یک آنتی‌اکسیدان قوی‌

ویتامین E که به عنوان یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها محسوب می‌شود، برای سلامت موها بسیار ضروری است و این در حالی است که رژیم‌های حال حاضر سفره‌های ایرانی تقریبا از این ویتامین خالی است. بنابراین اگر می‌خواهید جلوی ریزش موهایتان را بگیرید، حتما نیم‌نگاهی به این ویتامین داشته باشید، مقدار مورد نیاز این ویتامین در ابتدا روزانه 400 واحد بین‌المللی‌ (IV) است و باید به 1000 واحد بین‌المللی افزایش یابد. از منابع سرشار این ویتامین نیز می‌توان به روغن کانولا، روغن زیتون، روغن دانه انگور، جوانه گندم، بادام، کشمش، روغن آفتابگردان و روغن ذرت اشاره کرد.

کاهش ریزش مو با سیلیس‌

سیلیس ‌از دیگر مواد مغذی مهم در پیشگیری و یا کم کردن ریزش مو محسوب می‌شود که هم اکنون از مهم‌ترین ترکیبات در شامپوهای ضدطاسی هم محسوب می‌شود. از این‌رو باید یکی از وعده‌های روزانه سرشار از سیلیس باشد که می‌توان به غنی‌ترین آنها همچون پوست سیب‌زمینی، فلفل سبز، فلفل قرمز، جوانه حبوبات، جوانه لوبیا و خیار اشاره کرد.

newsQrCode
ارسال نظرات در انتظار بررسی: ۰ انتشار یافته: ۰
کری‌خوانی صبح‌گاهی

گفت‌وگوی جام‌جم با هاشم بیگ‌زاده و مجید یحیایی، مجریان برنامه «صبحانه ایرانی »شبکه دو

کری‌خوانی صبح‌گاهی

نیازمندی ها