تابستانها به اندازه کافی آب بنوشید
گروه سلامت: یک کارشناس تغذیه با بیان این که دریافت ناکافی آب در تابستان سبب آسیب به کلیهها میشود، اظهار کرد: مهمترین منبع تامین آب در تابستان، آب سالم آشامیدنی است که در کنار آن چای نیز میتواند کمککننده باشد.
یوسف نقیایی در گفتگو با ایسنا، با اشاره به این که دو سوم وزن بدن را آب تشکیل میدهد، گفت: تمام سلولهای بدن در محیط آب شناورند و این ماده بسیار ارزشمند برای انجام واکنش ضروری بدن و طبیعتا حیات انسان است.
وی تصریح کرد: در بدن باید تعادلی بین دریافت و دفع آب برقرار باشد در غیر این صورت اگر دفع آب بدن بیشتر باشد، شخص دچار کمآبی شده و برعکس اگر دریافت بیشتر از دفع باشد نیز نادرست است.
این کارشناس با بیان این که دفع آب از طریق ادرار، تعریق و خروج آب به همراه تنفس و کمی از طریق مدفوع صورت میگیرد، افزود: در روزهای گرم میزان تعریق افزایش یافته و بدن برای جبران کمآبی دفع ادرارش را کاهش میدهد.
نقیایی گفت: متخصصان، مصرف حدود 8 لیوان آب را در شبانهروز برای بزرگسالان توصیه میکنند که البته این میزان بسته به میزان فعالیت شخص و تعریقی که انجام میدهد، متفاوت است.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
