نکات ‌کاربردی ‌برای‌ کار‌ با ‌‌رایانه‌

رایانه ،‌دشمن خاموش‌

چشم‌ها یکی از شایع‌ترین بخش‌های بدن است که در اثر کار زیاد با رایانه با مشکل مواجه می‌شوند. خیره شدن طولانی به مانیتور سبب درد، سوزش چشم، خستگی، درد چشم و اشک‌ریزش می‌شود. بنابر این توصیه اکید می‌شود کاربر بیشتر از یک ساعت به طور مداوم به مانتیور نگاه نکند و هر 45 دقیقه تا یک ساعت حتما از پشت رایانه بلند شود و در صورت امکان دید خود را به اجسام دور متمرکز کند.

از دیگر عوارض ناشی از کار با رایانه باید به دردهای گردن و سایر مفاصل بدن از جمله ستون فقرات اشاره کرد. این یک اصل کلی است که بی‌حرکتی مفاصل بزرگ‌ترین دشمن آنها به شمار می‌رود. از این رو کار با رایانه قطعا مشکلات مفصلی نیز همراه دارد.

مشکلات عصبی و روانی نیز معضل دیگر است که کاربران حرفه‌ای رایانه معمولا افرادی کم حوصله، مضطرب و عصبی هستند. زیرا تمرکز طولانی مدت مغز روی یک فرآیند همیشه با عارضه همراه است و همیشه باید از مغز در همه جهات بهره برد. به همه این معضلات ناشی از کار با رایانه، باید اعتیاد به این فناوری نسل جدید بشر را نیز اضافه کرد.

راه‌هایی برای استفاده صحیح‌

1 - روشنایی محل کار بسیار اهمیت دارد. نور محل کار نباید مستقیم به چشم کاربر بتابد و باید 2 منبع نور از طرفین محل کار روی سیستم بتابد.

2 - دمای هوای اتاق باید بین 22 ‌ 18 درجه و میزان رطوبت در حد 55 ‌ 45 درصد باشد.

3 - صندلی کار اهمیت فوق‌العاده دارد. ارتفاع صندلی را در حد 41 تا 51 سانتی‌متر تنظیم کنید. رعایت این ارتفاع سبب کاهش فشار روی ستون فقرات می‌شود و همچنین فشار اضافی بر ناحیه زیر ران‌ها را نیز کاهش می‌دهد.

4 - صفحه مانیتور را طوری تنظیم کنید که ترکیب رنگ‌ها بیشتر شود. بهترین رنگ برای صفحه مانیتور سبز تیره است. همچنین صفحه مانیتور را طوری تنظیم کنید که از چشم شما 55  45 سانتی‌متر فاصله داشته باشد و علاوه بر آن بالاترین سطح آن در امتداد چشمان شما قرار گیرد.

دکتر شاهد فدائی‌فرد