پیشگیری از مشکلات گوارشی در پیاده‌روی اربعین | توصیه‌های مهم برای زائران در گرمای هوا

جام جم آنلاین - همزمان با نزدیک شدن به ایام اربعین حسینی و افزایش دمای هوا، یک متخصص داخلی نسبت به افزایش احتمال بروز مشکلات گوارشی در میان زائران هشدار داد و بر رعایت اصول تغذیه، بهداشت فردی و مصرف مایعات کافی تأکید کرد.

دکتر محمد کریمی، متخصص داخلی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با اشاره به شرایط آب‌وهوایی مسیر پیاده‌روی اربعین اظهار کرد: در دمای بالای ۴۰ درجه سانتی‌گراد، بدن برای تنظیم حرارت، خون بیشتری را به سطح پوست هدایت می‌کند که این فرآیند موجب کاهش خون‌رسانی به دستگاه گوارش و افزایش احتمال بروز مشکلات گوارشی می‌شود.

وی سه عامل اصلی بروز این مشکلات را گرمای شدید هوا، تغییر الگوی تغذیه و ازدحام جمعیت عنوان کرد و افزود: مصرف غذاهای چرب و سرخ‌شده در موکب‌ها، همراه با دشوار شدن رعایت بهداشت فردی در محیط‌های شلوغ، خطر ابتلا به اسهال مسافرتی و سایر بیماری‌های گوارشی را افزایش می‌دهد.

این متخصص داخلی، پیشگیری را مؤثرترین راه مقابله با این مشکلات دانست و گفت: زائران باید در طول مسیر آب کافی همراه داشته باشند و برای جلوگیری از کم‌آبی بدن، مایعات را به‌طور منظم مصرف کنند. همچنین در صورت ابتلا به اسهال، استفاده از محلول خوراکی ORS برای جبران آب و املاح از دست‌رفته توصیه می‌شود.

کریمی همچنین از زائران خواست از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای پررنگ و نوشابه که موجب تشدید کم‌آبی بدن می‌شوند، خودداری کنند.

وی در ادامه با اشاره به توصیه‌های تغذیه‌ای اظهار کرد: بهتر است وعده‌های غذایی سبک، کم‌چرب و کم‌ادویه مصرف شود و به دلیل احتمال آلودگی، مصرف سالاد و سبزیجات خام به حداقل برسد. همچنین میوه‌هایی مانند موز و سیب که شست‌وشوی آسان‌تری دارند، انتخاب مناسب‌تری برای زائران هستند. در صورت استفاده از کنسرو نیز، لازم است پیش از مصرف به‌طور کامل جوشانده شوند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تأکید بر رعایت بهداشت فردی گفت: همراه داشتن محلول ضدعفونی‌کننده دست با پایه الکل ۷۰ درصد ضروری است و زائران باید پیش از صرف غذا و پس از استفاده از سرویس‌های بهداشتی دست‌های خود را ضدعفونی کنند.

وی همچنین نسبت به استفاده از یخ‌های قالبی و فله‌ای هشدار داد و افزود: استفاده از بطری آب شخصی و پرهیز از نوشیدنی‌هایی که با یخ‌های غیربهداشتی تهیه شده‌اند، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های گوارشی را کاهش دهد.

کریمی در پایان با اشاره به علائم هشداردهنده تأکید کرد: در صورت بروز تب، اسهال خونی، استفراغ مکرر، کاهش سطح هوشیاری یا قطع ادرار برای مدت طولانی، زائران باید بدون تأخیر به نزدیک‌ترین مرکز درمانی مراجعه کنند.