تقویت امید به زندگی

به قلم فرنگیس نجارزاده کارشناس ارشد روانشناسی
به قلم فرنگیس نجارزاده کارشناس ارشد روانشناسی
کد خبر: ۱۴۵۱۲۷۸

همه انسان‌ها به زندگی خوب همراه با رفاه و آسایش می‌اندیشند و عده‌ای هم که رفاه دارند در جستجوی رسیدن به آرامش هستند و معمولا کسانی که آرامش دارند به دنبال تقویت آن برای دستیابی به زندگی توام با خوشحالی و امیدواری هستند و نقطه مقابل آن‌ها افرادی هستند که ممکن است رفاه هم داشته باشند، ولی انگیزه زندگی ندارند و احساس یاس و ناامیدی در آن‌ها قوی است و گاهی هم احساس می‌کنند زندگی روی خوش خود را به آن‌ها نشان نداده و حتی نمی‌دانند چگونه می‌توانند حس امید به زندگی را برای خود ایجاد کنند که در این شرایط توصیه‌هایی مطرح است که می‌تواند کمک به بهبود این وضعیت باشد ۰
کیفیت زندگی و الگوی روابط عاطفی ما با نزدیکان خصوصا همسر و فرزندان نقش ارزنده‌ای در تقویت طول عمر و امید به زندگی بشمار می‌آید و در ادامه شکل روابط عاطفی با خواهران و برادران بستگان درجه یک و دو در درون خانواده نقش بسزایی در حفظ امید به زندگی دارد.

محققان در یک تحقیق و مطالعه طولی ۹ ساله بر روی هفت هزار زن و مرد به جهت بررسی سبک زندگی و طول عمر آن‌ها دریافتند آنچه باعث مرگ زود هنگام بعضی از این افراد شده بود مشکلات جسمانی و بیماری نبود بلکه ضعف در سبک ارتباط خویشاوندی و نوع روابط اجتماعی آن‌ها بود که نقش تعیین کننده‌ای در مرگ و میر آن‌ها داشته است، زیرا ارتباطات سبب غنای روح و روان است.
اغلب مردم تصور می‌کنند برای طول عمر بیشتر لازم است تغذیه صحیح، ورزش، کنترل شاخص قند خون و کلسترول خود را مد نظر قرار دهند و به روش اصولی غذا بخورند ورزش کنند و خواب مناسب داشته باشند این یعنی مناسب‌ترین شیوه را جهت افزایش طول عمر و همچنین تقویت امید به زندگی انجام داده‌اند الیته که رعایت تک تک این موارد در جای خود نقش ارزنده‌ای در حفظ سلامتی و تقویت طول عمر خواهد داشت، ولی مواردی، چون حفظ روابط و تقویت روابط عاطفی نقش تعیین کننده‌ای را داراست، زیرا انسان موجودی اجتماعی است که با حضور در روابط درون خانواده و برون خانواده احساس حیات و بقا می‌کند حس امید به زندگی نیز در این موقعیت برایش شکل میگیرد انسان از بدو تولد عزیزان به دورش جمع می‌شوند و زمانی که از دنیا می‌رود نیز درجمع خویشاوندان قرار می‌گیرد پس بهتر است در طول زندگی هم این روابط به قوت خود پایدار و ادامه دار باشد
افرادی که توانایی آن را دارند که به بقای روابط بیاندیشند و به ثبات آن کمک کنند در واقع کمک به طول عمر و تقویت امید به زندگی خود کرده اند.

زیرا انسان‌ها با تفاوت‌های فردی تعریف می‌شوند همچنان که اگر از ۸ میلیارد انسان روی کره زمین اثر انگشت گرفته شود با ۸ میلیارد اثر انگشت متفاوت روبرو خواهیم شد نوع نگرش و تفکر انسان‌ها نیز مانند اثر انگشت بسیار متفاوت خواهد بود به دلیل آنکه که هر شخصی معیار‌ها و سلائق خود را دارد درک و پذیرش یکدیگر با این همه تنوع و ایجاد سازگاری با آن‌ها کار بسیار دشوار و در عین حال ارزشمندی خواهد بود که افراد کمتری، قادر به مدیریت کردن آن هستند که ضرورت آن گذشت و فداکاری است.
برای تقویت امید به زندگی و افزایش طول عمر می‌توان رعایت موارد زیر را توصیه کرد:

_ مطالعه در زمینه‌های مختلف
_ سبک تغذیه مناسب
_ ورزش کردن
_ به حداقل رساندن استرس
_ تنظیم چرخه خواب و بیداری

_ تقویت روابط مناسب و مستحکم
_ پرهیز از تنش
_ خود مدیریتی
_ تفریحات مناسب
_ فراهم کردن زندگی به دور از دغدغه
_ به حداقل رساندن چالش‌های زندگی.
_ تقویت حس رضایتمندی از زندگی
_ انتخاب سبک زندگی سالم
_ از حداقل امکانات حداکثر استفاده
_ کنترل دوره‌ای سلامت
جسمانی
_ توجه به سرمایه‌های انسانی درون خانواده
_ داشتن روحیه گذشت و فداکاری
_ مدیریت بحران در مواجهه با مشکلات زندگی
_ متعادل کردن سطح انتظارات از زندگی و اطرافیان
_ دوری از یاس و ناامیدی

موفق باشید
فرنگیس نجارزاده کارشناس ارشد روانشناسی

newsQrCode
ارسال نظرات در انتظار بررسی: ۰ انتشار یافته: ۰
افسانه کوهنوردی ایران

گفت‌وگو با افسانه حسامی‌فرد، اولین کوهنورد زن تاریخ‌ساز ایرانی در مسیر باشگاه هشت ‌هزاری‌ها

افسانه کوهنوردی ایران

جا مانده از نسل هوش مصنوعی

در گفت‌وگو با یک جامعه‌شناس، تهدیدات و فرصت‌های هوش مصنوعی برای خانواده‌های ایرانی را بررسی کرده‌ایم

جا مانده از نسل هوش مصنوعی

نیازمندی ها