۵ راه ساده برای افزایش قد در خانه (به طور طبیعی)

افزایش قد یکی از مسائلی است که برای بسیاری از افراد اهمیت دارد. به دلیل اینکه قد به عنوان یکی از عوامل مهم جذابیت شناخته می‌شود، اکثر افراد به دنبال راهکار‌های ساده‌ای هستند تا بتوانند قد خود را افزایش دهند. در این راستا انجام تمرینات ورزشی منظم، مصرف مواد غذایی سالم و متنوع، دریافت مقدار کافی خواب و استفاده از روش‌های تغذیه‌ای مخصوص رشد قد، از جمله راهکار‌هایی هستند که می‌توانند به افزایش قد کمک شایانی کنند.

همچنین تا حد امکان باید از فشار و استرس زیاد و تنش‌های روحی و روانی پرهیز شود؛ زیرا این عوامل می‌توانند به کاهش فعالیت هورمون رشد و در نتیجه کاهش سرعت رشد قد منجر شوند.

ورزش‌های کششی

ورزش‌های کششی مانند یوگا، پیلاتس و تمرینات کششی دیگر، بهبود قابل توجهی در طول و قد بدن ایجاد می‌کنند. این ورزش‌ها به گسترش عضلات و ستون فقرات کمک خواهند کرد و از این رو موجب افزایش قد حتی تا بعد از سن رشد می‌شوند؛ همچنین انجام این تمرینات به صورت منظم می‌تواند باعث بهبود شرایط نواحی مختلف بدن شود و به کیفیت زندگی و افزایش انعطاف پذیری بدن کمک نماید.

اگر به دنبال روشی برای افزایش قد و بهبود سلامتی خود هستید ورزش‌های کششی می‌توانند یک راه‌حل موثر و سالم باشند.

تمرینات ایستاده

تمرینات ایستاده می‌توانند به شما کمک کنند تا قدتان را افزایش دهید و به شکل جالبی به سلامتی‌تان بپردازید. این تمرینات شامل ایستادن با ستون فقرات راست، انجام تمرینات ایستاده و پیاده روی در حین صحبت کردن با دوستان و خانواده می‌شوند؛ با انجام این تمرینات می‌توانید عضلات قوی‌تری در پشت، ستون فقرات و پا‌های خود داشته باشید.

همچنین تمرینات ایستاده می‌توانند به شما کمک کنند تا به شیوه درستی ایستادن و راه رفتن را یاد بگیرید و این موضوع به طور غیرمستقیم به افزایش قد شما کمک خواهد کرد. برای داشتن اثر بیشتر توصیه می‌شود که این تمرینات را در طول روز تکرار کرده و آن‌ها را به صورت منظم انجام دهید.

استفاده از مبلمان و وسایل مناسب

استفاده از مبلمان و وسایل مناسب می‌تواند بر افزایش قد و بهبود سلامتی بدن تاثیر قابل توجهی بگذارد. یکی از روش‌هایی که می‌توان از آن برای افزایش قد بهره برد، استفاده از مبلمان و وسایل مناسب و استاندارد است. برای مثال انتخاب یک میز که به اندازه قد شما باشد و در زمان نشستن، پاهای‌تان به طور کامل روی زمین قرار داشته باشند می‌تواند بهبود قابل توجهی در قدتان ایجاد نماید.

همچنین استفاده از صندلی‌هایی که آپشن پشتیبانی از ستون فقرات را فراهم می‌کنند و به خوبی تنظیم شده‌اند نیز می‌توانند به افزایش قد کمک نمایند؛ بنابراین استفاده از مبلمان و وسایل مناسب علاوه بر افزایش قد، به بهبود سلامتی و راحتی بدن نیز کمک خواهند کرد.

تغذیه مناسب

تغذیه مناسب مانند ویتامین D، کلسیم و پروتئین می‌تواند در روند افزایش قد تاثیر بسیار مثبتی داشته باشد. ویتامین D و کلسیم دو ماده مغذی حیاتی هستند که برای سلامتی استخوان‌ها بسیار حائز اهمیت می‌باشند؛ این مواد مغذی به تولید استخوان‌های قوی و سالم کمک خواهند کرد. پروتئین نقش بسیار مهمی در رشد و تقویت استخوان‌ها دارد و برای افزایش قد بسیار مفید است.

برای تأمین ویتامین D و کلسیم می‌توان به مصرف ماهی، شیر و محصولات لبنی، سبزیجات و میوه‌هایی مثل پرتقال، انگور و هندوانه پرداخت؛ همچنین مصرف گوشت قرمز و سفید نیز به دلیل وجود پروتئین، آهن و روی می‌توانند به افزایش قد کمک شایانی کنند. به طور کلی تغذیه مناسب با تأمین مواد مغذی حیاتی می‌تواند به سلامت استخوان‌ها و افزایش قد کمک نماید.

استفاده از جوراب‌های فشاری

استفاده از جوراب‌های فشاری یکی از روش‌هایی است که برای افزایش قد و بهبود وضعیت ستون فقرات توصیه می‌شود. این جوراب‌ها با فشار دادن به پا‌ها سبب افزایش جریان خون در ستون فقرات خواهند شد که باعث بهبود قابل توجهی در قد می‌شوند. همچنین استفاده از جوراب‌های فشاری می‌تواند به کاهش درد و خستگی پا‌ها کمک کرده و علائم بیماری‌هایی مانند ورم و تورم را تا حد قابل توجهی کاهش دهد.

با این حال برای داشتن نتایج بهتر توصیه می‌شود که این جوراب‌ها توسط پزشک یا متخصص فیزیوتراپی تجویز شده و براساس راهنمایی‌های مربوطه استفاده شوند تا مشکلی برای‌تان ایجاد نشود.

منبع: سایت افزایش قد