موادغذایی موثر در جلوگیری از تشنگی روزه داری

به گزارش جام جم آنلاین، در ماه رمضان و شرایط کم&zwnj;آبی بدن در فاصله سحر تا افطار، لازم است که رژیم&zwnj;غذایی رعایت شود، زیرا مشکل کم آبی در این فصل بسیار رایج است.نوشیدن آب کافی (حداقل ۸ لیوان آب در روز) برای هیدراته ماندن توصیه می&zwnj;شود. گاهی اوقات فقط نوشیدن آب کافی نیست و باید از غذا&zwnj;های غنی از آب نیز استفاده کرد که شامل میوه&zwnj;هایی مانند هندوانه، گوجه&zwnj;فرنگی، خیار و موارد دیگر است. در اینجا برخی از این موادغذایی برای جلوگیری از کم&zwnj;آبی بدن توصیه شده است.سیب حدود ۸۰ درصد آب دارد و سرشار از ویتامین&zwnj;ها و مواد معدنی است و البته باعث تسریع متابولیسم می&zwnj;شود همچنین به حفظ سلامت قلب نیز کمک می&zwnj;کند. گوجه فرنگی حدود ۹۰ درصد آب دارد و سرشار از ویتامین A است و خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می&zwnj;دهد، بینایی را بهبود می&zwnj;بخشد و برای حفظ سلامت پوست موثر است. خیار سرشار از آب و حدود ۹۰ درصد و حاوی پتاسیم است و می&zwnj;تواند از گرمازدگی نیز جلوگیری کند. این میوه برای مغز نیز مفید و حاوی یک عنصر ضد التهابی به نام فیستین است که به عملکرد بهتر مغز کمک می&zwnj;کند.هندوانه میوه بسیار خوشمزه و یکی از محبوب&zwnj;ترین میوه&zwnj;ها در فصل گرم د دارای ۹۰ درصد آب است، همچنین به پیشگیری از بیماری&zwnj;های قلبی کمک می&zwnj;کند. توت&zwnj;فرنگی حدود ۹۰ درصد آب دارد. سرشار از فیبر، ویتامین سی (C)، فولات و منگنز است. همچنین دارای خواص آنتی&zwnj;اکسیدانی است که به مبارزه با بیماری&zwnj;هایی مانند دیابت، سرطان و مشکلات قلبی کمک می&zwnj;کند.قارچ منبع خوبی از مواد مغذی مانند ویتامین ب دو (B ۲) و دی (D) همچنین حاوی حدود ۹۰ درصد آب است و به کاهش خستگی کمک می&zwnj;کند. منبع: خبرگزاری صداوسیما