به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، طبق مطالعات متعدد، نوشیدن آب با معده خالی نتایج مثبتی را در مورد اختلالات مختلف سلامتی ارائه میدهد.
در این گزارش با ۱۰ معجزه نوشیدن آب با معده خالی آشنا میشویم.
شواهد نشان میدهند که مصرف زیاد آب به کاهش کالری دریافتی روزانه کمک میکند، زیرا احساس سیری شما را افزایش میدهد.
اگرچه آب میتواند احساس سیری بیشتری در شما ایجاد کند اما این اثر فقط در مورد نوشیدن آب قبل از صبحانه نیست. یک مطالعه نشان داد که نوشیدن آب قبل از صبحانه میزان کالری دریافتی را در وعده بعدی ۱۳درصد کاهش میدهد.
رابطه بین آب و کاهش وزن تا حدی به اثر گرمازایی آن نسبت داده میشود که به انرژی مورد نیاز برای گرم کردن آب سرد در دستگاه گوارش پس از مصرف اشاره دارد.
مطالعات نشان میدهند که ترموژنز ناشی از آب این توانایی را دارد که میزان متابولیسم بدن را در بزرگسالان ۲۴ تا ۳۰ درصد افزایش دهد و این اثر حدود ۶۰ دقیقه طول میکشد.
یک مطالعه نشان داد افزایش مصرف آب روزانه شما به میزان ۱٫۵ لیتر منجر به سوزاندن ۴۸ کالری اضافی میشود. بیش از یک سال، این مقدار در کل حدود ۱۷۰۰۰ کالری اضافی سوزانده شده یا حدود ۲.۵ کیلوگرم چربی است.
کمبود آب بدن به شدت با کاهش عملکرد ذهنی مرتبط است، به این معنی که انجام کارهایی مانند حفظ کردن یا یادگیری چیزهای جدید دشوارتر میشود. اگر میخواهید در بهترین حالت بمانید، باید هنگام بیدار شدن یک لیوان آب بنوشید.
نوشیدن آب با معده خالی به پاکسازی روده کمک کرده و به تنظیم دستگاه گوارش کمک میکند. در صورتی که یبوست دارید، این روش میتواند کمککننده باشد.
نوشیدن آب به تمام سموم بدن کمک میکند و از بین بردن سموم کیفیت پوست را بهبود میبخشد.
یکی از دلایل اصلی سردرد، کمبود آب بدن است. کم آب یا دهیدراته شدن بدن منجر به سردرد میشود. نوشیدن آب نه تنها از سردرد جلوگیری میکند بلکه باعث بوی بد دهان و سایر مشکلات دندانی میشود.
فردی که رژیم دارد برای افزایش متابولیسم باید مقدار زیادی آب بنوشد. میزان متابولیسم با نوشیدن آب با معده خالی حدود ۲۵ درصد افزایش مییابد.
نوشیدن آب با معده خالی جریان خون را تنظیم میکند و کیفیت پوست را بهبود میبخشد.
نوشیدن آب با معده خالی از ایجاد سنگ کلیه و عفونت مثانه جلوگیری میکند. آب، ادرار را رقیق و از تشکیل سنگ در کلیه جلوگیری میکند.
نوشیدن آب فراوان تمام سموم را دفع میکند و از گسترش عفونت در بدن جلوگیری میکند. این روند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود و بدن را از انواع عفونتها دور نگه میدارد.
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
بهتاش فریبا در گفتوگو با جامجم:
رضا کوچک زاده تهمتن، مدیر رادیو مقاومت در گفت گو با "جام جم"
اسماعیل حلالی در گفتوگو با جامجم: