حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
نسخهای برای کاهش کلسترول بد خون
راهکارهای متعددی برای کنترل سطح کلسترول خون وجود دارد که از آن جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
مصرف مقدار کافی میوه و سبزی: این مواد غذایی حاوی میزان بالایی از آنتیاکسیدانها و فیبر خوراکی هستند که برای سلامت قلب مفیدند.
گنجاندن چربیهای سالم در رژیم غذایی: کلسترول خوب با کمک به انتقال چربیهای مازاد به کبد، تجزیه و دفع آن از بدن به سلامت قلب کمک میکند.
کاهش میزان مصرف مواد قندی: کاهش مصرف مواد قندی سادهترین راه برای پایین آوردن کلسترول بد خون و حفظ سطح کلسترول خوب است.
مصرف ادویهجات و داروهای گیاهی: هل، دارچین، زنجبیل و زردچوبه در کاهش سطح کلسترول نقش دارند.
ورزش: ۱۴ هفته حرکات ورزشی مقاومتی همچون وزنهبرداری میتواند به طور چشمگیری سطح کلسترول را بهبود دهد. همچنین حرکات ایروبیک کلسترول بد را میکاهد./ ایسنا
گفت و گو
