زنان سالمند بیشتر پیاده‌روی کنند

محققان آمریکایی دریافتند زنان مسنی که روزانه ۴۴۰۰ گام برمی‌دارند در مقایسه با زنانی که ۲۷۰۰ گام برمی‌دارند، کمتر با ریسک مرگ روبه‌رو هستند و هر چقدر تعداد این گام‌ها بیشتر شده و به ۷۵۰۰ برسد، این خطر کمتر می‌شود.
طبق نتایج، هر چقدر تعداد قدم‌ها بیشتر باشد، ریسک مرگ هم کمتر می‌شود. همچنین مشخص شد میزان سرعت برداشتن گام‌ها ارتباطی با خطر مرگ ندارد.
براساس مطالعه دیگری از سوی محققان دانشگاه کمبریج، پیاده روی روزانه نه تنها باعث تناسب اندام و جلوگیری از چاقی و افزایش وزن می‌شود، بلکه می‌تواند با بهبود سلامت کلی جسم و روان، خطر مرگ زودرس را در بسیاری از افراد به مقدار قابل توجهی کاهش دهد.
همچنین پیاده‌روی در پیشگیری از زوال عقل موثر است. انجام تمرینات هوازی سبک در افرادی که از اختلالات و مشکلات حافظه رنج می‌برند، می‌تواند علائم زوال عقل را کاهش دهد. مطالعات نشان می‌دهد که پیاده‌روی منظم و روزانه و انجام فعالیت‌های بدنی سبک هوازی حداقل سه بار در هفته موجب بهبود عملکرد و فرآیند‌های ذهنی خواهد شد./ مهر