خواب مناسب، کودکان را قد بلند می‌کند

سیدکاظم کاظمینی افزود: هورمون رشد که از ارکان اساسی رشد است، در اوایل شب و در زمان خواب عمیق ترشح می‌شود و هر چه به طرف صبح و روشنایی هوا پیش برویم، غلظت هورمون کورتیزول بیشتر و به کاهش ترشح هورمون رشد منجر می‌شود.

وی با اشاره به این که ساعت مناسب برای خواب حدود ساعت 9 تا 10 شب است، گفت: بهترین زمان برخاستن از خواب قبل از طلوع آفتاب است و هر چند که بیدار شدن در این ساعات برای برخی از مردم تا حدودی غیرقابل تحمل به نظر می‌رسد، اما با تمرین ممکن خواهد شد. یکی از لازمه‌های خواب مناسب ایجاد فاصله زمانی بین صرف شام و هنگام خواب است که حداقل باید دو تا سه ساعت فاصله داشته باشد تا در این مدت غذا در معده هضم و از آن خارج شود./ ایسنا