خبر سلامت

خرید اینترنتی بر سلامت ماهیچه‌ها اثر منفی می‌گذارد

کدام یک از ما خریدکردن را دوست نداریم؟ برای بعضی از ما، خریدکردن می‌تواند یک ورزش سنگین به شمار بیاید. با این حال، خرید اینترنتی که فقط سرانگشتان ما را به کار می‌گیرد باعث شده است مجبور نباشیم برای خرید، حتی از خانه خارج شویم. این کاهش فعالیت بدنی می‌تواند بر سلامت ما تاثیر بگذارد.

کد خبر: ۱۰۸۶۶۶۶

تحقیقی که جامعه مجاز فیزیوتراپی انگلستان (CSP)، روی 2000 فرد بالای 55 سال انجام داد نشان می‌دهد 24 درصد افراد بالای 65 سال، در طول هفته هیچ گونه فعالیت قدرتی انجام نمی‌دهند و 9 درصد افراد فقط یک یا دو بار در هفته به این نوع فعالیت‌ها می‌پردازند. این در حالی است که کارشناسان توصیه می‌کنند در طول یک هفته علاوه بر 150 دقیقه ورزش، دست‌کم به دو شکل از تمرینات قدرتی نیز پرداخته شود. به گفته این کارشناسان، برای افراد زیر 64 سال، بلند کردن اجسام سنگین یا حمل اقلام خریداری شده می‌تواند نوعی ورزش قدرتی محسوب شود. افرادی که بالای 65 سال دارند، می‌توانند سلامت خود را با انجام ورزش‌های سبکی مانند ورزش‌های آیروبیک روی صندلی حفظ کنند. نپرداختن به هیچ یک از این نوع فعالیت‌ها سالمندان را بیشتر در معرض صدمات و زمین خوردن قرار می‌دهد.

براساس اعلام سازمان ملی خدمات سلامت انگلستان، از هر سالمند بالای 65 سال یک نفر دست‌کم یک بار در سال، زمین خوردن را تجربه می‌کند. کاهش سطح فعالیت در سالمندان باعث ضعیف شدن ماهیچه‌ها و مشکلات تعادل شده و باعث می‌شود بیشتر در معرض زمین خوردن قرار داشته باشند. شکستگی‌های ناشی از این زمین‌خوردن‌ها سالانه هزینه زیادی را بر سازمان‌های سلامت تحمیل می‌کند. کارن میدلتون مدیر اجرایی CSP می‌گوید ما باید این طرز فکر را که ضعیف‌تر و شکننده‌تر شدن با افزایش سن، اجتناب‌ناپذیر است، کنار بگذاریم. تحقیقات نشان می‌دهد تقویت جسمی، مزایای زیادی برای سلامت به همراه دارد؛ بنابراین بسیار مهم است که افراد در فعالیت‌های خود، تقویت بدنی را نادیده نگیرند. میدلتون می‌افزاید هرچند خرید آنلاین آسان‌تر بوده و در زمان صرفه‌جویی می‌کند، اما قطعا مانع پرداختن به برخی راهکارهای مفید تقویت‌کننده ماهیچه‌ها خواهد بود.

طبق دستورالعمل‌های ارائه شده، تقویت ماهیچه‌ها صرفا به معنی رفتن به باشگاه و برداشتن وزنه نیست. به عنوان مثال، فعالیت‌هایی مانند بیل‌زدن باغچه یا ورزش‌های ساده‌ای مثل ده بار نشستن و برخاستن از روی صندلی می‌تواند شروع خوبی باشد. راه‌های ساده‌ای برای تقویت بدنی وجود دارد، اما نکته اساسی توجه به پرداختن به این نوع فعالیت‌هاست. نظرسنجی‌ها نشان می‌دهند برای رساندن این پیام به جامعه کار زیادی باید صورت بگیرد.

دکتر جاستین وارنی، رئیس اداره سلامت و بهداشت عمومی بزرگسالان انگلیس، به تلگراف گفت استخوان‌ها از اواخر دهه 20 شروع به ضعیف‌شدن می‌کنند و توده عضلانی از 40 سالگی رو‌به کاهش می‌گذارد.

پس بیایید از هم‌اکنون شروع به ورزش کنید؛ نتایج مثبت آن را با افزایش سن شاهد خواهید بود.