باشگاه بدنسازی را به خانه خود بیاورید
با این مکمل سریع تر به سیکس پک برسید
در این مطلب مهمترین نکات تقویت عضلات و روش تهیه معجون خانگی انرژی‌زا معرفی می‌شوند.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، این روزها همه به دنبال پرورش اندام و رفتن به باشگاه های بدنسازی برای تقویت عضلات بدنشان هستند و اگر می خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، باید قدرت این عضلات را بالا ببرید.
متخصصان علوم ورزش بر این باورند تمرینات شدید برای تحقق این امر به تنهایی کافی نیست. برای تقویت عضلات خوردن نوشیدنی های مخصوصی توصیه می‌شود؛ نوشیدنی هایی که برای وعده های روزانه انتخاب می‌کنید، خوردن معجون آن هم از نوع خانگی برای عضله‌سازی بلافاصله تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه ها ایجاد می‌کند.
برای ساخت عضلات و کاهش چربی، باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را که حاوی پروتئین، کربوهیدرات سالم و چربی‌های سالم است، در برنامه غذایی خود بگنجانید.
دیگر مواد مغذی که برای ساخت عضلات حیاتی محسوب می‌شوند، منیزیم، پتاسیم، مس، سلنیوم، کلسیم، آهن و ویتامین های مختلف است.
اگر شما نمی‌خواهید برای پودرهای تجاری هزینه کنید یا از سلامتی آنها اطمینان ندارید، به سادگی می‌توانید با مواد سالم زیر، در منزل برای خودتان معجون خانگی درست کنید.
مواد لازم:
شیر نارگیل 2 قاشق
پودر پروتئین 2 پیمانه
شیر کم چرب یک لیوان
تخم کتان یک قاشق
گفتنی است؛ تمامی موارد فوق را در یک ظرف کاملا مخلوط کنید تا معجون نیروزای شما برای مصرف آماده شود.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
جنبش مردمی سوریه
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
زمان دیپلماسی برای حمایت از مقاومت
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
نقش ویژه اهالی اندیشه، رسانه و هنر در مقابله با تهدیدات نرم
گفت و گو
دکتر رسول جعفریان در گفتوگو با «جام‌جم» مطرح کرد
تحول تاریخ‌نویسی؛ از روایتگری منفعلانه تا کنشگری انتقادی
یوسف کرمی در واکنش به اجرای جنجالی‌اش در مراسم تجلیل از سر طلایی پرسپولیسی‌ها
از علی پروین مجوز دارم!
دکتر علی‌اکبر صالحی، رئیس بنیاد ایران‌شناسی در گفتوگو با «جام‌جم» عنوان کرد
هویت ایرانی فراتر از مرز‌ها
محمدرضا یوسفی، نویسنده ادبیات کودک‌ونوجوان در گفتوگو با «جام‌جم»