دانستنیهای سلامت
در صورت بروز پوکی استخوان برای پیشگیری از شکستگی چه باید کرد؟
در آشپزخانه و حمام، از دستگیره و کنار پلهها از نرده استفاده کنید؛ همچنین با استفاده از صندلی یا چهارپایه در حمام و آشپزخانه، از زمینخوردن جلوگیری کنید.
اگر از داروی آرامبخش استفاده میکنید، محل رفت و آمد خود را در شب کنترل کنید تا مانعی سر راه شما نباشد.
قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب، به دریافت ویتامین D کمک میکند.
از منابع کلسیم و ویتامین D به اندازه کافی در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
از مصرف دخانیات به هر شکل (سیگار و قلیان) خودداری کنید.
ورزش مستمر و مناسب را در برنامه زندگی خود بگنجانید.
غلات، لبنیات، حبوبات، سبزی، ماهی و میوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مصرف روزانه سه لیوان شیر یا ماست کمچرب را فراموش نکنید.
از مصرف نوشابه یا قهوه خودداری و دوغ کمنمک را جایگزین کنید.
روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشید.
ماهی، جگر و تخممرغ بخورید.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
هوش مصنوعی یکی از قدیمیترین عادتهای ما در اینترنت را تغییر داده است
گوگل جواب میدهد؛ چرا کلیک کنیم؟
گفت و گو
در گفتوگو با جامجم آنلاین عنوان شد
نذر کتاب؛ وقف دانایی برای گسترش عدالت فرهنگی
در گفتوگو با جامجم آنلاین تشریح شد
فاصله ایران با پیشروان هوش مصنوعی قابل جبران است
جامجم آنلاین بررسی کرد
باجنیوزها؛ باجگیری در لباس افشاگری
در گفتوگو با جامجم آنلاین مطرح شد