اهمیت مصرف لبنیات در پیشگیری از ابتلا به سرطان

براساس مطالعات انجام شده، اگر افراد الگوی زندگی سالم داشته باشند و فعالیت فیزیکی مناسب را در برنامه روزانه خود جای دهند، بیش از 30 درصد آمار مبتلایان سرطان کاهش می‌یابد. بنابراین خودمراقبتی از مهم‌ترین کارهایی است که برای پیشگیری باید به آن اهمیت داد.

مصرف سبزیجات و میوه چه اهمیتی دارد؟

مصرف میوه و سبزیجات به دریافت فیبرکمک می‌کند و یکی از عوامل موثر در پیشگیری از ابتلا به سرطان است. همچنین مصرف کلسیم که لبنیات عمده‌ترین منبع آن به شمار می‌آید، حائزاهمیت است. افزایش توده عضلانی بدن با انجام فعالیت ورزشی صحیح و مناسب در سلامت فرد، نقش غیرقابل انکار دارد که از گذشته بر این مهم تاکید شده است.

در بسیاری از مطالعات، نقش کلسیم در پیشگیری از ابتلا به سرطان روده بزرگ اثبات شده، اما بیماری‌ای مانند سرطان پروستات و سرطان پستان با مصرف بالای لبنیات ارتباط مستقیم دارد. بنابراین مصرف صحیح لبنیات مورد تاکید است.

همواره به مصرف لبنیات کم‌چرب توصیه می‌شود. تصور عامه مردم چنین است که دلیل این سفارش، میزان کالری و مدیریت وزن است. واقعیت این است که چربی موجود در لبنیات با ابتلا به سرطان ارتباط دارد. ذکر این نکته ضروری است که وجود ویتامین D، کلسیم و بسیاری از ترکیبات لبنیات، خطر تکثیر سلول‌های سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد.

آیا اضافه وزن، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد؟

بله، اضافه وزن خطر ابتلا به یازده نوع سرطان را افزایش می‌دهد، بنابراین بهتر است افراد در طول هفته 150 دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشند، ضمن این که ورزش می‌تواند در مدیریت استرس تاثیر بسزایی داشته باشد.

دکتر فریبا کوهدانی - متخصص تغذیه