چگونه با رژیم غذایی، فشار خون را کنترل کنیم؟
اگر فشار خون بالا باشد، تغییراتی در رژیم غذایی کمک خواهد کرد آن را پایین بیاورید ازجمله آن که:
به گزارش جام جم آنلاین، مصرف پروتئین حیوانی را کم کنید.
مقدار مصرفی نمک را کم کنید.
کاهش مصرف سدیم درکاهش فشار خون تاثیر زیادی دارد. مقدار نمک دریافتی روزانه باید 2300 میلی‌گرم باشد.
غلات را وارد رژیم غذایی خود کنید. نمونه‌هایی از این غلات نان، برنج و ماکارونی است.
سبزیجاتی چون کدو، گوجه‌فرنگی، کلم بروکلی، اسفناج، کنگرفرنگی و هویج مصرف کنید.
روزانه سه تا چهار میوه بخورید.
پروتئین بدون چربی بخورید.
ماهی زیاد مصرف کنید.
آجیل، دانه و حبوبات بخورید.
مصرف هفتگی شیرینی‌ها را کم کنید.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
خطر مطرح کردن موضوعات انحرافی
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
تلاش برای ایجاد شکاف بین ایران و کشور‌های منطقه
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
ابزار‌های آمریکا در منطقه
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
نژادپرستان همچنان گرفتار خطای محاسباتی
گفت و گو
بهتاش فریبا در گفت‌و‌گو با جام‌جم:
منتظر بازگشت استقلال باشید
رضا کوچک زاده تهمتن، مدیر رادیو مقاومت در گفت گو با "جام جم"
آوای مقاومت علیه خط دشمن
اسماعیل حلالی در گفت‌و‌گو با جام‌جم: