چگونه با رژیم غذایی، فشار خون را کنترل کنیم؟
اگر فشار خون بالا باشد، تغییراتی در رژیم غذایی کمک خواهد کرد آن را پایین بیاورید ازجمله آن که:
به گزارش جام جم آنلاین، مصرف پروتئین حیوانی را کم کنید.
مقدار مصرفی نمک را کم کنید.
کاهش مصرف سدیم درکاهش فشار خون تاثیر زیادی دارد. مقدار نمک دریافتی روزانه باید 2300 میلی‌گرم باشد.
غلات را وارد رژیم غذایی خود کنید. نمونه‌هایی از این غلات نان، برنج و ماکارونی است.
سبزیجاتی چون کدو، گوجه‌فرنگی، کلم بروکلی، اسفناج، کنگرفرنگی و هویج مصرف کنید.
روزانه سه تا چهار میوه بخورید.
پروتئین بدون چربی بخورید.
ماهی زیاد مصرف کنید.
آجیل، دانه و حبوبات بخورید.
مصرف هفتگی شیرینی‌ها را کم کنید.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
جنبش مردمی سوریه
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
زمان دیپلماسی برای حمایت از مقاومت
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
نقش ویژه اهالی اندیشه، رسانه و هنر در مقابله با تهدیدات نرم
گفت و گو
عضو شورای خانواده و زنان شورای عالی انقلاب فرهنگی در گفت‌وگو با «جام جم» مطرح کرد
قانون جوانی پیر می‌شود
در گفت‌وگو با گردآورنده کتاب «قصه جریحه‌دار شد» مطرح شد
روایت شاعرانه غیرت
ناصر ابراهیمی در گفت و گو با جام جم آنلاین؛
دیگر در ایران فوتبالیست نداریم | مربی در فوتبال ایران هیچ کاره است
گفت‌وگو با محمد خیراندیش در حاشیه اختتامیه جشنواره بین‌المللی فیلم ۱۰۰