کدو را به انواع روش‌ها بپزید، تفت دهید، کوکو کنید و نوش جان کنید.کدو منبع بسیار خوب منگنز است که از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
فلفل، سرعت متابولیسم بدن را زیادتر می‌کند و منبع بسیار خوبی هم برای تامین ویتامین ث بدن شماست.
مصرف جوانه گیاهان احتمال ابتلا به انواع سرطان را به مقدار زیادی کاهش می‌دهد. مثلا جوانه یونجه منبعی غنی از بتاکارتن است که بدن را در برابر سرطان ریه محافظت و به داشتن پوست سالم، مو و ناخن‌های زیبا کمک می‌کند.
اگر در طول روز احساس ضعف و خستگی می‌کنید یک اسموتی کیوی تهیه و نوش جان کنید.کیوی نیز جزو غنی‌ترین منابع ویتامین ث است که باعث رفع ضعف و خستگی می‌‌شود.
