با این رژیم غذایی 5 روزه 5 کیلو لاغر شوید
عدهای از متخصصان قلب و مربیان تناسب اندام برنامه غذایی 5 روزه را برنامهریزی کردند که با پیروی از آن افراد میتوانند 5 کیلو گرم کاهش وزن سالم را تجربه کنند.
به گزارش جام جم سرا، بیماری چاقی خود میتواند عامل ابتلا به بسیاری از بیماریها همچون دیابت، کلسترول بالا، فشار خون و از همه مهمتر مشکلات قلبی عروقی شود. به همین علت برخی متخصصان قلب بر این باورند که افراد میتوانند با پیروی از برنامه غذایی مناسب در کنار انجام تمرینات ورزشی به طور منظم و مداوم این قبیل بیماریها را از خود دور کنند.
عدهای از مربیان تناسب اندام به کمک برخی از متخصصان قلب و عروق، برنامه غذایی 5 روزهای را طراحی کردند که علاوه بر اینکه این برنامه سبب کاهش 4 الی 5 کیلو گرم در 5 روز میشود، بیشتر مواد لازم و مغذی را به بدن فرد میرساند. در این رژیم غذایی، صبحانه ثابت و یکنواخت است و شامل یک عدد میوه اختیاری میشود و توصیه میشود که این میوه انگور و موز نباشد.
به این ترتیب برنامه غذایی این 5 روز برای وعدههای ناهار و شام از این قرار است:
روز اول:
ناهار: 1 پرتقال، 1 عدد تخم مرغ آبپز، 1 فنجان ماست کمچرب
شام: 2 گوجه فرنگی، 2 عدد تخم مرغ آب پز، نصف خیار، 2 قطعه کوچک نان
روز دوم:
ناهار: 1 پرتقال، 1 عدد تخم مرغ آبپز، 1 فنجان ماست کمچرب
شام: 125 گرم گوشت کبابی، 1 عدد سیب زمینی، یک قطعه نان، 1 عدد پرتقال، 1 فنجان چای یا قهوه بدون شکر
روز سوم:
ناهار: 1 خیار یا کاهو، 1 پرتقال، 1 عدد تخم مرغ آبپز، 1 فنجان ماست کمچرب
شام: 125 گرم گوشت پخته، یک قطعه نان، 1 عدد پرتقال، 1 فنجان چای یا قهوه بدون شکر
روز چهارم:
ناهار: 125 گرم شیر، 1 عدد گوجه فرنگی، 1 قطعه نان
شام: 125 گرم گوشت کبابی، 2 عدد گوجه فرنگی، 1 عدد سیب، 1 قطعه نان
روز پنجم:
ناهار: 200 گرم ماهی کبابی یا پخته، 1 عدد گوجه فرنگی، 1 قطعه نان
شام: نیم کیلو هویچ آبپز، یک فنجان نخود فرنگی، 1 عدد سیب زمینی
منبع: Healthy Life Vision
Healthy Life Trick
من سروش هستم
۱۵:۴۳ - ۱۳۹۶/۰۱/۲۲
خیلی خوب بود مرسی
پاسخ
گفت و گو
معاون دبیر ستاد هماهنگی امور ایمنی و آتشنشانی کشور در گفتوگو با «جامجم» به تشریح آخرین وضعیت تجهیزات و ظرفیت عملیاتی آتشنشانی میپردازد
پوشش آتشنشانی در مسیر رشد
گفتوگو با دبیر آیین نکوداشت چهرههای ماندگار میراث فرهنگی ایران درباره کارنامه مرحوم دکتر میرشکرایی؛
پژوهشگری که نوروز را به جهان شناساند
حسین زمانی، بازیگر تلویزیون در گفتوگوی اختصاصی با روزنامه «جامجم» از ۲۰۰ بار اهدای خون و ترویج فرهنگ ایثار میگوید
۲۰۰ بار اهدای زندگی
در گفتوگوی روزنامه «جامجم» با رئیس مؤسسه استنادی و پایش علم و فناوری جهان اسلام بررسی شد: