مسافرت و تفریح به سلامتی هورمون‌ها

در این حال ضربان قلبتان بالا می‌رود، گرم می‌شوید و آماده مقابله با خطر احتمالی می‌‌شوید. در این حال در بدن شما هورمون آدرنالین ترشح شده است که شما را برای ستیز و گریز آماده کرده است. پس از چند دقیقه اگر شرایط استرس‌زا ادامه یابد هورمون‌های کورتیزول، گلوکاگون و هورمون رشد نیز ترشح می‌شوند و شما را برای ادامه فعالیت ستیز و گریز آماده می‌‌کنند. این هورمون‌ها اگر چه برای آمادگی فرد در مقابل استرس‌ها مفید هستند، ولی وقتی به طور مکرر و مداوم ترشح شوند، موجب زیاد شدن فشار خون، بالا رفتن چربی‌ها و بالا رفتن قند خون می‌شوند و در دراز مدت بیماری دیابت و فشار خون ایجاد می‌کنند.

هورمون آدرنالین از غده فوق کلیه ترشح می‌شود و خیلی سریع ضربان قلب را بالا می‌برد، قند خون را افزایش می‌دهد و باعث زیاد شدن فشار خون می‌شود. هورمون کورتیزول نیز از غده فوق کلیه، هورمون گلوکاگون از پانکراس و هورمون رشد از هیپوفیز ترشح می‌شود. این هورمون‌ها آرام‌تر اثر می‌کنند و باعث زیاد شدن قند خون، فشار خون و چربی خون می‌شوند.

متاسفانه زندگی روزمره ما پر از استرس‌هاست. هر روز در محیط کار، محیط خانه و کوچه و بازار دچار استرس می‌شویم و این مساله بالا رفتن هورمون‌های استرس و بیماری‌هایی را که ذکر شد، ایجاد می‌‌کند.

اکنون به مقوله مسافرت و تفریح بپردازیم. اگر مسافرت با آرامش، صرف وقت کافی و با حوصله انجام شود بدون شک سطح هورمون‌های استرس را پایین می‌آورد و موجب بهبود بیماری‌های قند، چربی و فشار خون می‌شود. فرض کنید با یک وسیله نقلیه مناسب و سالم با آهستگی و حوصله به شهر دیگری بروید، اقامتی چند روزه داشته باشید، غذا و خواب بدون دغدغه مهیا باشد. شک نکنید که هورمون‌های استرستان کاهش خواهد یافت و از بیماری‌ها دور می‌شوید.

البته مسافرت روی دیگری نیز دارد. سرعت زیاد در رانندگی، عجله، محل اقامت نامناسب و خوردن غذاهای بد همه موجب می‌شوند نه تنها استرس کم نشود، بلکه بیشتر هم بشود و عملا مقصود از سفر که ایجاد آرامش و دوری از تنش است، معکوس می‌شود و چه بسا در پایان چنین سفری فشار خون و دیابت روی دستتان بماند.

شروع بهار در ایران، فصل مسافرت است. به شما توصیه می‌کنیم سفرهای آرامی را در پیش بگیرید. وقت و هزینه بیشتری را صرف کنید. آرام باشید تا هم از مسافرت لذت ببرید و هم از بیماری‌های دیابت، فشار خون و چربی خون فاصله بگیرید.

دکتر رضا کریمی / فوق تخصص بیماری‌های غدد