ویتامین‌های ضروری برای سلامت ناخن‌ها

به گزارش ایسنا، پژوهشگران ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامت و زیبایی ناخن‌ها را به شرح زیر اعلام می‌کنند:

ویتامین B: کمبود این ویتامین سبب نازک شدن و شکستگی ناخن‌ها می‌شود و کمبود اسید فولیک نیز که از گروه ویتامین‌های B است، می‌تواند سلامت ناخن‌ها را تهدید کند.

بیوتین: کراتین تولید می‌کند که برای رشد ناخن‌ها لازم است.

ویتامین A: برای سلامت دندان‌ها، قشر مخاطی و پوست ضروری است. کمبود این ویتامین که به علت ایجاد مشکلاتی در جذب پروتئین، رشد ناخن‌ها را نیز کند می‌کند، ممکن است سبب خشکی و شکنندگی ناخن‌ها یا بروز ناخنک شود.

کلسیم: برای سلامت و رشد ناخن لازم است. اگر ناخن‌های سست، شکننده و خشکی دارید، اضافه کردن مقدار بیشتری کلسیم می‌تواند در رشد ناخن‌ها موثر باشد.

ویتامین C: کمبود ویتامین C ممکن است باعث نازک شدن و شکنندگی ناخن‌ها و منجر به ناخنک ‌شود.

روی (زینک): روی یا همان زینک از املاحی است که در درمان ریزش مو و سستی ناخن‌ها موثر است.

ویتامین E: این ویتامین، خواص آنتی‌اکسیدانی بالایی دارد، بلکه به دلیل کمک به بهبود گردش خون در تقویت و رشد ناخن‌ها موثر است.

10 درصد بزرگسالان در معرض آرتروز مفصلی

یک فیزیوتراپیست گفت: 10 درصد همه بالغان در معرض ابتلا به آرتروز مفصلی هستند که مفاصلی ازجمله ران، زانو، انگشتان دست و ستون مهره‌های گردن و کمر آنها را درگیر می‌کند.

دکتر محمد اکبری در گفت‌و‌گو با جام‌جم با بیان این خبر اظهار کرد: استئوآرتروز یک بیماری تخریبی مفصل است که به علت تغییرات در بیوشیمی، فیزیولوژی و بیومکانیک غضروف مفصلی ایجاد و باعث تخریب غضروف مفصلی و در نهایت تغییر شکل و اختلال عملکرد مفاصل می‌شود. درواقع، سه‌چهارم ناتوانی‌های ناشی از اختلال مفصلی در افراد، بویژه در سنین بالای چهل و پنج سالگی مربوط به این بیماری است و میزان مبتلا شدن به آن در مرد و زن به یک نسبت است. این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: در ایجاد بیماری آرتروز مفصلی باید به عوامل ژنتیک، عوامل شغلی، تغذیه نامناسب، بی‌تحرکی، چاقی و اختلالات اشاره کرد. یکی از مهم‌ترین عوامل دیگر در ایجاد این بیماری، ضربه‌های شدید یا ضربه‌های خفیف مکرر به مفصل است که به تخریب غضروف مفصلی منجر می‌شود و می‌توان با تغییر شیوه کار و زندگی و ممانعت از بی‌تحرکی و همچنین انجام حرکات ورزشی مناسب از بروز آن جلوگیری کرد.